心理学词汇全览

整体性是指接纳自己光明与黑暗的一面、优点与缺点，将它们整合为一个完整的自我。这是一种爱真实的自己的心态。

在战斗或长期生命威胁环境中出现的强烈心理和身体压力反应。

电话焦虑是指在拨打或接听电话时感到强烈不安和恐惧的状态。

一种表现为运动或感觉症状的状况，这些症状无法用典型的神经疾病模式解释。

在评价一段经历时，我们往往不是根据整体体验，而是根据最强烈的时刻（峰值）和最后的时刻（终点）来做出判断。

一种将饮酒量控制在健康水平的方法，而非完全戒酒。

程序性记忆是指通过身体习得的技能和习惯的记忆，例如骑自行车或演奏乐器。这种记忆让我们无需有意识地回想，就能自然而然地完成这些动作。

折中疗法不拘泥于单一理论，而是灵活地将最适合来访者的多种治疗技术加以组合运用。它为每个人独特的内心世界提供量身定制的关怀。

对未来做出负面预测，并将其当作既定事实来相信。这是一种常见的认知偏误。

一种将身体各部位肌肉逐一收紧再放松，从而获得全身放松效果的技法。

一种从最轻微的恐惧情境开始，逐步接近令人害怕的情况，从而一点一点减少焦虑的治疗方法。

点火是一个现象，早期的刺激无意识地影响你后来的判断、行为和记忆。你的思维在不知不觉中被之前的经验所准备。

点燃效应是指随着压力或创伤的反复经历，大脑的敏感度不断提高，越来越小的刺激也能引发越来越强烈的反应。就像火星越来越容易点燃火焰一样。

一种关于态度改变的理论，认为人们在接收说服性信息时，会通过深度分析内容的路径或对表面线索做出反应的路径这两种方式发生态度变化。

比具体情绪更基础的瞄间感受状态，包括“感觉好/不好”“有活力/没活力”等整体感觉。

锚定偏差是指在做决策时过度依赖最先接触到的信息（锚点），导致后续判断都被这个初始参考点所牵引的认知偏差。

当大量涌来的信息让你感到不知所措、难以集中时，学会保护自己的心理状态的方式。

一种系统性解释人类心智如何接收、储存、转换和输出信息的理论。它帮助我们理解自己是如何认识世界并形成记忆的。

暴露于过量信息中，导致判断力下降、精神上感到筋疲力尽的状态。

一种心理战术，通过战略性地歪曲、封锁或散布信息，使对方判断力模糊，从而为自己创造有利局面。

理解和运用自己及他人情绪的能力。它和智商一样重要哦！

一种几乎感受不到情绪的状态。心灵为了保护自己而屏蔽了情感。

情感支持是指认可并理解对方的感受，在情感上给予对方力量和陪伴。

承认对方的感受是可以理解的、自然的。情绪确认让人感到自己的内心体验被看见和接纳。

情感虐待是指通过持续的批评、羞辱、操控和忽视等方式，损害他人情感健康的行为。

通过强化情感联结来改善关系的治疗方法。对夫妻治疗尤为有效。

心理健康体适能是指像锻炼肌肉一样，培养心理上健康、灵活运作的能力。就像身体体能一样，它可以通过持续的关注和练习来提升。

在法律程序中，由专业人员对当事人的精神状态进行系统评估的过程。在审判中，对判断责任能力和精神状态具有重要作用。

心理健康素养是指具备关于心理健康的准确知识，并在出现问题时能够寻求适当帮助的能力。了解心理健康的基础知识是第一步。

一套保护精神健康问题患者权利、确保他们获得适当治疗与支持的法律体系。

这是一部为保护精神疾病患者的人权、福利及社会回归而制定的法律。它不断发展，旨在强化非自愿住院的条件，并尊重当事人的自我决定权。

一个帮助有严重心理健康问题的人在社区中过上独立而有意义生活的综合支持过程。它不仅关注症状管理，还着重于恢复社会功能。

精神物理学是科学研究物理刺激与我们所感知的心理体验之间关系的学科。它探讨诸如'声音需要多响才能察觉到差异'这类问题的答案。

伴精神病性特征的抑郁症是指在严重抑郁发作的同时，还伴随出现幻觉或妄想等精神病性症状的状态。

由弗洛伊德创立的治疗方法，通过探索无意识冲突来解决心理问题。

研究心理状态、神经系统与免疫系统之间如何相互影响的学科。它为「心理状态会影响免疫力」这一观点提供了科学依据。

从精神分析发展而来的治疗方法，探索无意识模式和过去经历对当下生活的影响。

一种思维和身体动作明显变慢的状态，是抑郁症中常见的症状。

内心的焦虑与紧张以身体动作的形式表现出来，使人无法安静下来的一种状态。

一种法律辩护，主张被告在犯罪时因严重精神疾病而无法理解自己的行为是错误的。

心理韧性是指即使面对困难，也能保持稳定、坚定地朝着自己目标前进的内心力量。它让人在压力、逆境中依然保持专注与自信。

指在家庭或亲密关系中，独自承担那些看不见的计划、管理和记忆的重担。它不仅包括实际行动，更包括'记住并协调该做什么'这一隐形劳动。

精神疲劳是指长时间进行脑力活动或压力不断积累后，感到头脑沉重、无法集中的状态。即使身体已经休息，脑子里也可能像笼罩着一层雾，感觉模糊不清。

心理肿瘤学是一个理解并关怀癌症诊断与治疗过程中所经历的心理困难的领域。它研究心理健康对治疗和康复的重要性，是一门充满温度的学科。

心身皮肤病学是研究心理状态如何影响皮肤健康的学科。它从科学角度探讨压力和焦虑如何加重皮肤疾病。

心智化是理解自己和他人行为背后的想法、感受和意图的能力——感知驱动人类行为的心理状态。

心理化基础治疗是一种治疗方法，旨在提高理解自己和他人心理状态的能力，从而改善人际关系和情绪调节。它对治疗边缘性人格障碍特别有效。

在青少年时期探索‘我是谁？’的任务。这是寻找自我感的重要时期。

探索并形成「我是谁」以及「我重视什么」的过程。这是一段贯穿一生的自我发现之旅。

对自己是谁、想要什么感到模糊不清的状态。自我形象经常发生变化。