详细说明
渐进式肌肉放松法是由埃德蒙·雅各布森开发的放松技法，通过系统地依次收紧再放松各肌肉群来实现放松。练习顺序可以从脚部到头部，也可以反向进行。
通过有意识地感受肌肉紧张与放松之间的差异，能够逐渐培养对身体紧张状态的感知能力。对焦虑、失眠、慢性疼痛、头痛等问题均有显著效果。
起初可以跟随引导音频练习，熟练之后便可以独立完成。心伴相信，只要坚持练习，每个人都能掌握这项技法。
💡 生活实例
就像用力握拳后松开，手部会感到放松一样，这种方法是按顺序对全身肌肉进行收紧与放松的练习。
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本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。