Giấc Ngủ Sóng Chậm
Slow-Wave Sleep
Giai đoạn ngủ sâu nhất, trong đó cơ thể phục hồi và tăng cường chức năng miễn dịch.
Details
Giấc ngủ sóng chậm (giai đoạn N3) là giai đoạn ngủ sâu nhất, đặc trưng bởi sóng delta chậm chiếm ưu thế. Đây là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể phục hồi, sửa chữa mô, tăng cường miễn dịch và tiết hormone tăng trưởng.
Khi chúng ta lớn tuổi hơn, lượng giấc ngủ sóng chậm có xu hướng giảm dần. Tập thể dục đều đặn (hoàn thành trước khi ngủ ít nhất 4 tiếng) có thể giúp tăng giấc ngủ sóng chậm.
Ngủ đủ giấc sóng chậm là điều thiết yếu cho sức sống thể chất và tinh thần vào ngày hôm sau. Tâm An luôn đồng hành cùng bạn xây dựng những thói quen bảo vệ giấc ngủ sâu.
💡 Ví dụ thực tế
Trong giai đoạn này, rất khó đánh thức ai đó dậy, và nếu bị đánh thức, họ thường cảm thấy choáng váng, mơ màng. Ở trẻ em, hormone tăng trưởng được tiết ra trong khoảng thời gian này.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.