Cảm giác tội lỗi của người sống sót

Cảm giác tội lỗi của người sống sót là gì?

Cảm giác tội lỗi của người sống sót là một dạng tội lỗi đặc biệt mà người sống sót sau các sự kiện chấn thương như thảm họa, chiến tranh, tai nạn, bệnh tật... trải qua. Những suy nghĩ như 'Tại sao chỉ mình mình sống sót?', 'Nếu mình làm tốt hơn, có lẽ mình đã có thể cứu được người khác' cứ lặp đi lặp lại trong tâm trí.

Xuất hiện trong những hoàn cảnh nào?

Cảm giác này có thể xuất hiện trong nhiều tình huống khác nhau: người sống sót sau thiên tai hay tai nạn lớn, người lính trở về từ chiến trường, bệnh nhân hồi phục sau căn bệnh hiểm nghèo như ung thư, hay những người thân còn lại sau khi người thân tự tử. Thậm chí, ngay cả khi đạt được thành công về tài chính hay có được cơ hội tốt, người ta cũng có thể cảm thấy tội lỗi khi nghĩ đến những người xung quanh không có được điều đó.

Có những triệu chứng nào?

Cảm giác tội lỗi và tự trách bản thân kéo dài, ác mộng, hồi tưởng (flashback), trầm cảm và kiệt sức có thể xuất hiện. Suy nghĩ 'Mình không xứng đáng được sống' khiến người ta không thể tận hưởng niềm vui trong cuộc sống, hoặc có những hành động cố ý tự trừng phạt bản thân. Tình trạng này thường đi kèm với PTSD.

Có thể làm gì để hồi phục?

Cảm giác tội lỗi của người sống sót là một phản ứng tự nhiên, nhưng đây là gánh nặng quá lớn để một mình gánh chịu. Thông qua tư vấn chuyên sâu về chấn thương tâm lý, việc khám phá nguồn gốc của cảm giác tội lỗi và quá trình tha thứ cho bản thân là rất quan trọng. Chấp nhận sâu trong lòng rằng 'Việc sống sót không phải là lỗi lầm' chính là khởi đầu của sự hồi phục.

Lời nhắn từ Tâm An: Tâm An hiểu rằng trái tim bạn thật ấm áp biết bao khi cảm thấy tội lỗi vì đã sống sót. Nhưng chính việc bạn còn sống là điều quý giá và có ý nghĩa. Tâm An sẽ đồng hành cùng bạn để bạn có thể đặt xuống gánh nặng nặng nề đó.