Cảm giác bất lực
Helplessness
Cảm giác bất lực là trạng thái bất lực khi bạn cảm thấy không thể thay đổi tình huống. Cũng có khái niệm gọi là bất lực học được.
Details
Tổng quan
Xin chào, mình là Tâm An. Cảm giác bất lực là trạng thái cảm thấy không thể kiểm soát hoặc thay đổi tình huống của mình.
Theo nghiên cứu của Seligman về "bất lực học được," những trải nghiệm lặp đi lặp lại của các tình huống không thể kiểm soát có thể dẫn đến việc từ bỏ ngay cả khi kiểm soát là có thể.
Nhưng vì sự bất lực là "học được," nên nó cũng có thể được "gỡ bỏ." Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất — tìm kiếm điều gì đó mà bạn có thể tự mình lựa chọn.
💡 Ví dụ thực tế
"Dù có cố gắng thế nào cũng không được" — khi suy nghĩ này lặp lại, nó có thể dẫn đến cảm giác bất lực.
Nội dung này chỉ mang tính giáo dục và không thay thế chẩn đoán y tế chuyên nghiệp.