詳細説明
睡眠衛生とは、健康的な睡眠を促すための行動指針と環境条件のまとまりです。
規則正しい睡眠時間の確保、カフェインやアルコールの制限、快適な睡眠環境の整備、就寝前のリラクゼーション活動などが含まれます。
良い睡眠衛生は、不眠症の予防と治療の基盤となります。
シンプルに見えますが、継続して実践することで睡眠の質が大きく改善される可能性があります。
こころは、睡眠に問題を感じたら、まず睡眠衛生を見直してみることをおすすめしています。
💡 日常の例
毎日同じ時間に寝て起きること、寝る前にスマートフォンを見ないこと、寝室を暗くて涼しい状態に保つことなどが挙げられます。
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このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療診断の代わりにはなりません。