睡眠麻痺

睡眠麻痺とは？

睡眠麻痺は、眠りから覚める瞬間や眠りに入る瞬間に、意識は目覚めているのに体をまったく動かすことができない状態のことです。日本では「金縛り」とも呼ばれており、数秒から数分間続くことがあります。非常に恐ろしく感じられますが、医学的には危険な状態ではありません。

なぜ起こるのですか？

睡眠麻痺は、レム（REM）睡眠と覚醒状態の間の移行がスムーズでないときに起こります。レム睡眠中は、夢を行動に移さないよう筋肉が自然に麻痺しますが、意識が先に目覚めてしまい、この筋肉の麻痺が解除されていない状態が睡眠麻痺です。

伴う体験

睡眠麻痺の最中には、幻覚を伴うこともあります。誰かが部屋にいる感覚、胸を押さえつけられるような圧迫感、不思議な音などを経験することがあります。このような体験のためにさらに恐怖を感じますが、これはレム睡眠の夢のメカニズムが覚醒状態に重なって現れる現象です。

こころからのあたたかいひとこと

金縛りの体験は本当に怖いものですが、あなたの体に異常があるわけではありません。十分な睡眠、規則正しい睡眠スケジュール、ストレス管理が予防に役立ちます。こころは、あなたが安心して快適に眠れる環境を整えられるよう、一緒にサポートしていきます。