心理学用語一覧

人や状況を「完全に良い」か「完全に悪い」かという両極端で見てしまう防衛機制です。中間的な見方が難しくなります。

人々の間に意図的に対立と不信を生み出して分裂させ、その混乱の中で自分の影響力と支配力を強める操作の戦略です。

理不尽な扱いや不公平な状況で感じる怒りや無力感を、心を守りながら上手に乗り越えていく方法です。

眠れないのは本当につらい経験です。睡眠衛生を改善することで、睡眠の質を高めることができます。

不眠症とは、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、または早く目が覚めてしまい、十分な睡眠が取れない状態のことです。

寝つきが悪かったり、眠り続けることが難しい不眠症を解決するための様々な治療法のことです。薬物療法だけでなく、心理的なアプローチも非常に効果的です。

愛されたいと思いながらも、捨てられることへの恐れから不安を抱える愛着スタイルです。関係の中で相手に近づきたいと思う一方で、絶えず相手の気持ちを確認せずにはいられないパターンです。

養育者との絆が不安定で、関係の中で不安を感じやすいパターンです。

不安は誰もが感じる自然な感情です。適切な対処法を知ることで、不安をうまくコントロールできるようになります。

不安型愛着とは、親密な関係において相手の反応に過敏になり、見捨てられることへの恐れから絶え間なく安心や確認を求める愛着パターンです。

子どもを授かることが難しい状況で感じる悲しみや不安を、無理せず自分らしく乗り越えていくための心の整え方です。

全体的に不快で不満足な気分の状態です。はっきりした理由がないのに気分が優れないことです。

これから何が起こるかわからない状況で感じる不安や恐れを、うまく乗り越えるための方法です。

不確実性への耐性とは、結果がわからない状況でも不安に圧倒されずに耐えられる心理的な能力です。「わからないままでも大丈夫」と言える心のゆとりのことです。

本気で関わる気はないのに、期待だけつながる程度の関心を小出しにすることです。

話す言葉を作るのに大切な脳の領域です。

雨の日に気分が落ち込むのは、日光不足に関連した生物学的な反応です。適切な対処法で気分をコントロールすることができます。

足場かけとは、学ぶ人が自分でできるようになるまで適切なサポートを提供し、徐々に手を引いていくことです。

悲観主義とは、悪いことが起こると予想しやすい傾向のことです。必ずしも悪いわけではなく、時には慎重さとして働くこともあります。

他人と自分を常に比較することから生じる不安や自己疑念に健康的に対処する方法です。

肥満とメンタルヘルスは深く結びついています。うつやストレスが過食を引き起こし、体重増加が再び自己肯定感の低下やうつにつながる悪循環が生じることがあります。

カウンセリングで話したことが、むやみに外へ漏れないよう守られるという大切な約束です。

相手の評判を意図的に傷つけるために、虚偽の情報や歪められた話を広める組織的な中傷行為です。特定の人物への社会的信頼を破壊するために計画的に行われます。

特定の個人や集団を人間以下の存在として扱い、その尊厳や感情を否定する心理的プロセスです。

非自発的入院とは、精神保健上の危機状況において本人の同意なく精神医療機関に入院させられることで、自傷や他者への危害の深刻なリスクがある場合に生命を守るための措置です。

良いことがあると一時的に気分が改善する「気分反応性」が特徴のうつ病のサブタイプで、過眠・過食・鉛様麻痺・拒絶過敏性を伴うことが多いです。

他者からの批判や否定的な評価を健全に受け止め、対処する方法です。批判が自分を傷つけるものではなく、成長の機会となるよう心を整えることが大切です。

情報をそのまま受け入れるのではなく、論理的に分析して判断する思考力のことです。

非暴力コミュニケーションとは、非難や判断をせずに自分の気持ちとニーズを正直に伝える対話の方法です。マーシャル・ローゼンバーグが開発したこの方法は、対立を減らし、お互いをより深く理解するのに役立ちます。

判断せずに観察し、感情とニーズを表現し、リクエストをするコミュニケーション方法です。

飛行機に乗ることへの強い恐怖感です。思っているよりも多くの方が経験しており、十分に克服できるものです。

ナルシシストが被害者を間接的に操ったり監視したりするために利用する第三者のことです。『オズの魔法使い』に登場する魔女が使う翼の生えたサルに由来しています。

周りの環境が非現実的に感じられる状態です。世界が霧がかかったようにぼんやりと見えます。

ロゴセラピーの創始者で、人生の意味を見つけることが人間の最も根本的な動機であると考えた人物です。ナチスの収容所での極限の体験を通じて、意味を追求することの重要性を自ら証明しました。

子どもが独立した後に親が感じる悲しみや空虚感に適応する方法です。

子どもが自立して家を離れた後、親が感じる喪失感と空虚感のことです。特に子育てに人生の意味を見出していた方が強く経験します。

世界初の心理学実験室を設立し、心理学を科学的な学問として独立させた「実験心理学の父」です。

浮かんでくる考えを無理に追い払おうとするほど、かえってその考えが頻繁に浮かんでしまう現象です。「シロクマのことを考えないでください」という実験で知られ、「シロクマ効果」とも呼ばれます。

自分の考えが他の人たちに伝わったり聞こえたりしていると信じる症状です。統合失調症などの精神疾患で現れることがある思考障害の一形態です。

外部の力や他者が自分の頭の中に考えを入れ込んでいると感じる症状です。自分の考えではないものが強制的に入ってくると体験する思考障害の一形態です。

誰かまたは外部の力が自分の考えを奪い取っていると感じる症状です。突然考えが消えてしまう体験を外部の介入によるものと説明する、思考障害の一形態です。

他の人の気分に合わせるために、自分の感情やニーズを無視してしまう行動パターンです。断ることがとても難しく感じられることがあります。

恋愛依存症とは、恋愛関係がもたらす興奮や感情的な高揚感に依存し、不健全な関係からも抜け出せなくなる状態です。愛そのものではなく、恋愛の感情に頼り続けるパターンです。

愛を「親密感」「情熱」「コミットメント」の3つの要素で説明する理論です。この3つがどのように組み合わさるかによって、愛の種類が変わります。

相談者のつらさを一つの流れとして理解し、どんな支援が合いそうか考える整理のしかたです。

死別は、大切な人を死によって失う体験です。悲しみだけでなく、生活や心の土台そのものが揺れることもあります。

セイバリングとは、ポジティブな経験を意識的に味わい、楽しむ能力のことです。良い瞬間の喜びを意図的に引き延ばし、深めることを指します。

インターネットやスマートフォンを利用して他の人をいじめる行為です。

デジタル技術とインターネットが人間の心理や行動に与える影響を研究する分野です。

どちらも反社会的な性格の特徴を示しますが、サイコパスは先天的で計画的な傾向があるのに対し、ソシオパスは後天的で衝動的な傾向があります。