Termini di psicologia A–Z

Questa terapia si basa sull'idea che trovare un senso nella vita sia il bisogno più fondamentale dell'essere umano, e aiuta a scoprire un significato anche nel mezzo della sofferenza.

I diversi modi abituali con cui una persona si esprime, reagisce e gestisce bisogni o conflitti.

I modi ricorrenti di parlare, ascoltare, reagire o chiudersi dentro una relazione.

Una difficoltà evolutiva che riguarda parola, linguaggio, comprensione o comunicazione sociale.

Consapevolezza di sé e del mondo circostante, inclusi pensieri, sensazioni ed esperienze nel momento presente.

La sospettosità è la tendenza a diffidare eccessivamente e a essere in guardia nei confronti delle intenzioni e dei comportamenti altrui. A differenza di una normale cautela, è uno stato in cui i sospetti emergono continuamente anche nelle relazioni quotidiane, impedendo alla mente di trovare pace.

È uno stato di impotenza in cui non si ha voglia di fare nulla. Il calo di motivazione può essere un segnale che la mente ha bisogno di riposo.

Una tecnica terapeutica che usa una o due sedie per esprimere emozioni irrisolte ed esplorare i conflitti interiori.

È un pattern di personalità in cui è difficile prendere decisioni da soli e si fa eccessivo affidamento sugli altri.

L'Es è la parte più primitiva della mente, responsabile degli istinti, dei desideri e degli impulsi fondamentali.

È una terapia di coppia che aiuta a comprendere come le esperienze relazionali con i caregiver dell'infanzia influenzino le relazioni amorose attuali, per costruire un legame più sano.

Uno stato mentale in cui si prova preoccupazione eccessiva e stress legati al controllare o inviare email. Si manifesta con la paura di aprire la casella di posta in arrivo o con una tensione eccessiva durante la scrittura dei messaggi.

Si tratta delle diverse difficoltà psicologiche che si sperimentano quando ci si trasferisce in un nuovo paese o in una nuova cultura. Doversi adattare contemporaneamente su più dimensioni — lingua, cultura, identità e senso di appartenenza — rappresenta una sfida enorme.

È un campo che studia l'impatto sulla salute mentale degli stress unici e delle sfide di adattamento vissute durante il processo di immigrazione.

Ivan Pavlov è stato un fisiologo russo che ha scoperto il condizionamento classico. Attraverso lo studio della salivazione nei cani, ha chiarito i principi fondamentali dell'apprendimento e ha dimostrato scientificamente che uno stimolo neutro può evocare una risposta attraverso associazioni ripetute.

I cambiamenti emotivi vissuti dopo la fine di una relazione sentimentale e le strategie sane per affrontarli. Tristezza, rabbia e vuoto sono reazioni naturali.

Modi per prendersi cura di sé stessi mentre si affrontano il dolore, la solitudine o l'incertezza che possono seguire una rottura.

Un trasloco porta con sé stress e cambiamenti emotivi: imparare a gestirli in modo sano aiuta ad adattarsi al nuovo ambiente con più serenità.

È il tipico schema relazionale di un narcisista: prima esalta il partner come una persona perfetta, poi lo sminuisce progressivamente e infine lo scarta come se non avesse alcun valore.

È uno schema in cui si considera qualcuno assolutamente perfetto, per poi ritenerlo il peggiore al minimo segno di delusione.

Al contrario della risposta allo stress, è una risposta fisiologica con cui rilassiamo consapevolmente corpo e mente.

È un allenamento che aiuta a dormire attraverso varie tecniche per rilassare il corpo e la mente.

È una sensazione in cui ci si sente irreali o come se si osservasse sé stessi dall'esterno.

La doppia relazione si verifica quando il consulente e il cliente intrattengono contemporaneamente un altro tipo di relazione (amicizia, partnership commerciale, ecc.) oltre a quella terapeutica. È una situazione da evitare per preservare l'obiettività della consulenza e tutelare il cliente.

Una situazione in cui si ricevono contemporaneamente due messaggi contraddittori e qualsiasi scelta si faccia risulta sbagliata.

Questa teoria sostiene che quando elaboriamo le informazioni contemporaneamente attraverso due canali — verbale e visivo — la memoria e la comprensione migliorano notevolmente. Spiega perché ricordiamo meglio i contenuti quando vediamo testo e immagini insieme.

È una condizione in cui un episodio depressivo maggiore si sovrappone a uno stato depressivo cronico lieve (distimia). La tristezza sembra normale nella vita quotidiana, ma poi arriva una depressione ancora più profonda.

È la teoria secondo cui il nostro pensiero funziona in due modi: il Sistema 1, veloce e intuitivo, e il Sistema 2, lento e analitico. È un concetto fondamentale per comprendere i giudizi quotidiani e il processo decisionale.

Sentire che due culture fanno entrambe parte di sé.

È una risposta traumatica che si sviluppa non attraverso l'esperienza diretta del trauma, ma tramite l'esposizione al trauma vissuto da altri.

Lo stress traumatico secondario è il disagio psicologico che deriva dall'esposizione indiretta al trauma di un'altra persona.

L'ikigai è un concetto giapponese che significa 'ragione di vita' — ciò che ti spinge ad alzarti dal letto ogni mattina con entusiasmo. È il punto in cui si incontrano ciò che ami e ciò di cui il mondo ha bisogno.

Una forma d'amore in cui si dà genuinamente priorità alla felicità e al benessere di un'altra persona senza aspettarsi nulla in cambio.

Le emozioni complesse e i cambiamenti di vita dopo il divorzio, insieme a strategie di recupero sane. Sebbene sia un grande punto di svolta, puo anche essere l'inizio di qualcosa di nuovo.

Questo approccio, creato da Carl Rogers, fa emergere la capacità di autoguarigione del cliente attraverso un'accettazione calorosa e l'empatia.

La pazienza è la forza interiore che permette di attendere con calma, senza agitarsi, anche quando il risultato desiderato non arriva subito. È profondamente legata alla soddisfazione di vita e al benessere mentale.

È una corrente psicologica che crede nel potenziale di crescita e autorealizzazione presente in ogni persona. Pone grande importanza sul rispettare se stessi così come si è e sulla scoperta della propria forza interiore.

Imparare a gestire l'ansia e il disorientamento che arrivano nei momenti di grande cambiamento, come una laurea, un nuovo lavoro, un matrimonio o la pensione.

L'umiltà epistemica è il riconoscimento che le nostre credenze e conoscenze possono essere incomplete o errate, e la disponibilità a rivederle alla luce di nuove informazioni.

È una condizione in cui una persona finge di essere malata o produce deliberatamente sintomi pur non essendo realmente ammalata. Non deriva da un guadagno materiale, ma da un profondo bisogno psicologico di ricoprire il ruolo di paziente.

Il bisogno di approvazione è il desiderio di ricevere riconoscimento e accettazione dagli altri. È un desiderio naturale, ma quando diventa eccessivo si rischia di perdere i propri punti di riferimento e di essere dominati dal giudizio altrui.

La ricerca di approvazione è uno schema di bisogno eccessivo di elogi, accordo e riconoscimento dagli altri, in cui si misura il proprio valore in base a come veniamo valutati dagli altri.

È la tensione psicologica e lo stress che si sperimenta a causa della propria appartenenza razziale o etnica. È il peso che si accumula nell'animo quando si è esposti a discriminazioni o pregiudizi.

L’idea che ignorare la razza sia il modo più giusto di trattare tutti, anche se questo può nascondere disuguaglianze reali.

È il processo attraverso cui la consapevolezza e gli atteggiamenti verso il proprio background razziale cambiano e maturano gradualmente. È una parte fondamentale della profonda ricerca di risposta alla domanda 'Chi sono io?'.

È la ferita psicologica e la sofferenza causate dalla discriminazione razziale o dai pregiudizi. Sia l'esperienza diretta che il testimoniare tali eventi possono avere un profondo impatto sulla mente.

Un approccio terapeutico che aiuta a migliorare attenzione, memoria e altre abilità cognitive attraverso l’esercizio.

Quando memoria, attenzione o capacità di ragionare diventano più deboli di prima.

Sono i 4 stadi proposti da Piaget in cui si sviluppa la capacità di pensiero dei bambini.

Il disagio mentale che nasce quando convinzioni e comportamenti non coincidono.