Risposta di Rilassamento
Relaxation Response
Al contrario della risposta allo stress, è una risposta fisiologica con cui rilassiamo consapevolmente corpo e mente.
Details
La risposta di rilassamento è un concetto coniato dal dottor Herbert Benson, che rappresenta lo stato fisiologico opposto alla risposta allo stress (combatti o fuggi). Si manifesta con una riduzione della frequenza cardiaca, abbassamento della pressione sanguigna, stabilizzazione del respiro e rilassamento muscolare.
Può essere indotta intenzionalmente attraverso la meditazione, la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e lo yoga.
Praticare regolarmente la risposta di rilassamento aiuta a prevenire i problemi di salute causati dallo stress cronico.
Mindy consiglia di ritagliarsi almeno 10–20 minuti al giorno per il rilassamento: anche questo piccolo gesto può portare grandi cambiamenti.
💡 Esempio della vita reale
Quando fai un respiro profondo e senti il battito cardiaco rallentare e i muscoli sciogliersi — questa è la risposta di rilassamento.
Questo contenuto è a scopo educativo e non sostituisce una diagnosi medica professionale.