心理学词汇全览

读心术是指在没有确认的情况下，假设自己知道他人在想什么。你告诉自己，‘他们一定在想这个’，而没有任何确认。

专制型教养是一种以严格控制为核心的育儿方式，父母要求孩子无条件服从，不解释规则原因，也缺乏情感温暖和双向沟通。

长期照顾家人或病人时，因为一直把别人放在前面，自己慢慢被耗空的状态。

指一个人总是先照顾别人，久而久之却忽略了自己的需要。

指在长期照顾家人或所爱之人的过程中，慢慢积累起来的身心负担。

在感受到威胁时，身体和心理像被冻结一样无法移动的生存反应。这不是无所作为，而是大脑自动选择的保护策略。

动机是驱使我们开始、引导并持续某种行为的内在力量。它是推动我们朝着目标前进的心理原动力。

明明有事情要做，却提不起劲来，感觉没有开始的能量。这样的时刻任何人都可能经历。

一种激发内在改变动机的咨询技术。核心是探索，而非说服。

有过相似经历的人们互相帮助、彼此支撑、共同走向康复的过程。经历过同样困境的人所给予的共情与理解，往往能成为巨大的力量。

一种通过与经过训练的动物互动，来改善个体心理、情感和社会功能的治疗方法。

认同是指将自己所敬佩或喜爱的人的态度、行为和价值观内化为自己一部分的过程。

改变自己的观点或行为以与群体保持一致的现象。

同化是皮亚杰认知发展理论中的核心概念，指个体将新的经验或信息纳入已有认知图式（Schema）来理解的过程，而不改变原有图式。

一种既渴望亲密又同时害怕亲密的依恋类型。内心想要靠近他人，却因为害怕受伤而不断与人保持距离。

理解恐惧并以健康的方式应对，而不是让它决定你的每一个行动。

顶叶位于大脑上部，负责处理触觉、空间感知和身体感觉等信息。它帮助我们感知自己身体所在的位置以及周围空间的状态。

脱敏是指通过反复接触某种刺激，对该刺激的情绪反应逐渐减弱的现象。在治疗情境中，脱敏也被有意用于帮助减轻焦虑。

末日消费是指在对未来的焦虑和悲观情绪驱动下进行冲动购物的倾向——当未来感觉无望时，在当下寻找安慰的方式。

明知会让自己感到焦虑和沮丧，却仍不停地刷负面新闻和社交媒体内容的行为。

末日主义是一种极端悲观的信念，认为气候变化或社会危机已经无法解决——这种思想导致瘫痪，放弃任何有意义的行动。

当你的话语或情感无法真正传达给他人，感觉被忽视或不被重视时的体验。心伴始终珍视并认真聆听你的声音。

拒绝上学是指孩子强烈抗拒去学校，或在尝试上学时出现严重焦虑症状的状态。

在网络环境中理解和关怀对方情感与处境的能力。这是一种温暖的心意——记住屏幕另一端也有一个有感情的人。

这是一个将基于算法的技术应用于心理健康管理和治疗的领域。正以算法咨询、情绪分析、数字疗法等多种形式不断发展。

数字排毒是指有意识地减少或暂停使用智能手机、社交媒体和互联网等数字设备。暂时从数字世界中抽离，会让内心感到轻松许多。

指通过有意识地在一段时间内减少或停止使用数字设备所获得的心理和身体上的益处。暂时远离数字世界，内心往往会轻松许多。

批判性地理解数字技术和信息，并健康地加以运用的能力。这是在网络世界中明智地探索并保护自己的重要能力。

一种有意识地减少数字设备和网络活动使用的生活方式，让自己能够专注于真正重要的事物。

这是一种因担心自己在网络上留下的痕迹永久存在、可能对未来产生负面影响而产生的焦虑。害怕过去的帖子或搜索记录有朝一日会带来麻烦。

指因过度使用数字设备和进行网络活动，导致精神与身体极度疲惫的状态。这是一种连看屏幕本身都变得痛苦的耗竭状态。

数字焦虑是指在使用数字技术和网络环境中所体验到的不安与担忧。持续在线、信息过载以及网络安全威胁等因素，都会让人内心感到焦躁不安。

通过健康、均衡地使用数字技术来维护心理健康。在享受技术带来的便利的同时，将其负面影响降到最低。

在网络空间中被创造和呈现的身份认同，可能与现实中的自己有所不同，是另一个在数字世界中塑造的自我。

数字成瘾是指过度使用智能手机、游戏、社交媒体等数字设备或服务，导致日常生活受到干扰的状态。这是一种仅凭意志力难以控制的心理依赖。

默认模式网络是大脑在没有特别专注于某件事时自动激活的神经网络，在发呆或白日梦时会变得格外活跃。

与年龄相近的朋友建立的社会关系，对儿童和青少年的发展至关重要。

同伴压力是指为了符合朋友或同龄群体的期望和行为而感受到的心理压迫感。

在面对朋友或周围人的期待与压力时，坚守自己的价值观，同时维持健康人际关系的方法。

在关系初期用过度的爱意和关注淹没对方，使其在心理上感到压迫并产生依赖的一种操控策略。

雷蒙德·卡特尔是提出人格特质理论和智力流体-晶体模型的心理学家。他运用因素分析这一统计方法，揭示了构成人格的16种根源特质。

道德发展理论的奠基人，揭示了人的道德判断能力会按阶段逐步发展。他将皮亚杰的认知发展理论延伸至道德领域。

一种投射性测验，通过观察墨迹图案并描述所见内容来了解心理状态。

对某人的期望会真实影响该人的行为和表现的现象。也称为皮格马利翁效应，积极的期望能够创造出积极的结果，是一种温暖而有力的心理力量。

美国存在主义心理学之父，他将焦虑视为人类存在的自然组成部分，也是成长的动力。他教导我们，真正的勇气是在焦虑中依然活出真实的自我。

领导风格是指领导者带领团队的方式，对成员的动力和绩效有着深远的影响。

迷恋状态是指对某一特定的人产生强烈而难以自控的浪漫执念。脑海中不断涌现对方的身影，并会因对方的反应而经历极端的情绪起伏。

该领域研究在亲密图像未经同意传播时，受害者所经历的心理创伤及其恢复过程。

锂盐是用于治疗双相情感障碍历史最悠久的情绪稳定剂。

玛莎·莱恩汉是辩证行为疗法（DBT）的创始人，为边缘性人格障碍和慢性自伤行为开发了有效的治疗方法。她强调接纳与改变之间平衡的辩证方法。