心理学词汇全览

快速循环是双相情感障碍的一种模式，指一年内出现4次或以上的情绪发作（躁狂/抑郁）。

一种聚焦于个人优势、积极情绪和生命意义，帮助克服心理困难的治疗方法。它不仅仅处理问题本身，更注重培育美好的一面，是一种平衡的治疗取向。

积极情绪是对喜悦、快乐、满足等美好感受的统称。

一个聚焦于人类优势、幸福感和潜能的心理学领域。

积极情绪是指像喜悦、感恩、爱与希望这样，能让内心变得明亮温暖的美好情感体验。

积极干预是指经过科学验证的、旨在提升幸福感和身心健康的活动或项目。

积极应对是指在遇到压力或困难时，以健康、建设性的方式来回应。它帮助我们在生活艰难时依然维护自身的心理健康。

积极自我对话是指将内心对自己说的话，从批评和消极转变为温暖和鼓励的方向。这是一种让内心声音成为自己支持者的练习。

积极关注是指将对方视为有价值的存在，无论其表现如何都给予温暖接纳的态度。它是健康关系的基本基础。

人们倾向于对自己、未来以及自身控制力持有比现实稍微乐观的看法。适度的积极错觉对心理健康是有益的。

通过反复对自己说有力量的积极语句，逐渐改变内心方向的一种方法。

指在大脑没有结构性损伤的情况下，出现瘫痪、抽搐、感觉异常等神经系统症状的状态。这是身体信号与心理连接之间出现了问题。

一种能实时显示大脑活动的脑部成像技术。它可以揭示当你产生某种想法或情绪时，大脑的哪些区域变得活跃。

fMRI是一种通过测量大脑血流变化来显示哪些脑区被激活的技术。

在等待重要结果的过程中，用健康的方式疏导焦虑和不安，让等待的时间也过得有意义。

期望管理是一种通过将期望调整到现实水平来减少失望和冲突的心理技能。健康的期望管理能够提升关系中的满意度。

期望理论认为，一个人选择某种行为，取决于他对该行为能否带来良好结果的预期。努力能带来成果、成果能带来有价值的回报，这种信念是动机的核心。

将他人的行为归因于他们的性格或性情，而不是他们所处的情境的倾向。

情绪波动是指情绪在短时间内迅速且剧烈地起伏变化。就像坐情绪过山车一样，前一刻还心情愉快，下一刻却突然陷入悲伤或愤怒之中。

一种减少情绪极端波动的药物。是治疗双相情感障碍的核心药物。

心境一致效应是指人们更容易记住和注意到与当前情绪状态相符的信息。悲伤时，悲伤的记忆更容易浮现；快乐时，愉快的记忆则更加鲜活。

一种从内心深处涌现出来的温暖而充盈的积极情感。与幸福相似，但拥有更深沉、更纯粹的情感共鸣。

指对使用新技术或数字设备感到过度恐惧和焦虑的状态。在技术飞速变化的时代，许多人都会经历这样的困扰。

记忆巩固是指新学习的信息或经历在大脑中稳定储存的过程。这一过程在睡眠期间尤为活跃，能够将记忆牢固地保存下来。

记忆偏差是指当前的情绪或信念扭曲了我们对过去的记忆。我们的记忆远没有我们以为的那么准确。

记忆术是用来帮助我们更轻松地记住信息的策略或技巧。常见的方法包括歌曲、首字母缩略词和图像联想等。

记忆并不像录像一样被精确储存，而是每次回忆时都会受到当下的知识与情感影响，被重新建构的过程。我们的记忆就像一个鲜活的故事，会不断发生变化。

比起整体概率，更容易被一个具体案例带着走的判断偏差。

气质是指与生俱来的情绪和行为反应模式，是人格的生物学基础。

气候焦虑是因气候变化和生态危机而产生的持续性担忧与恐惧，并开始影响日常生活的心理状态。

紧急自我关怀是指在极度压力或情绪危机时，用来迅速稳定自己的照护方法。在危机时刻，那些保护自己的小小行动能发挥巨大的力量。

拮抗剂是一种与受体结合但不激活它、反而阻断其功能的物质。它阻止神经递质与受体结合，从而抑制特定的生理或心理反应。

深度倾听是一种沟通方式，不仅专注于对方说的话，还全力理解其情感与意图。

诈病是指为了获取外部利益而故意捏造或夸大症状的行为。如何将其与真实的病痛区分开来，是一个重要的评估领域。

通过解读梦境内容来理解无意识欲望、情感和冲突的心理学方法。弗洛伊德和荣格是最具代表性的理论家。

弗洛伊德于1900年出版的里程碑式著作，解释梦是压抑的无意识欲望的伪装表现。

修通是心理治疗中反复从多个角度探索和理解同一问题、逐步实现深层改变的过程。仅凭一次顿悟是不够的，需要持续不断的努力才能带来真正的转变。

一种沟通方法，通过‘我感觉……’而不是‘你总是……’来表达自己的感受和需求。这有助于在不指责对方的情况下分享情感。

自恋供给是指具有自恋人格特质的人为了维持自尊而从他人那里寻求的关注、赞美和崇拜。一旦缺乏这种供给，他们就会感到极度焦虑，从而形成不断利用他人的行为模式。

自恋者在关系中对伴侣或亲人进行情感操控、贬低和控制的重复模式。

过度的自我中心导致对他人的剥削和缺乏共情的状态。与健康的自尊不同，这种状态表现为通过贬低他人来抬高自己。

乐观主义是期待好事会发生的一种倾向。它是以积极的眼光看待未来的态度。

这是一种认知偏差，让人相信坏事不会发生在自己身上，而好事则更容易降临到自己身上。这是大多数人自然而然都会有的心理倾向。

污名化是指社会对具有某些特征或状况的人贴上负面标签的现象。这种现象会给当事人带来羞耻感和心理伤害。

病耻感内化是指将社会对心理健康问题的偏见和负面眼光转化为对自身的负面认知的过程。这是一种看不见的负担，让正在经历心理困扰的人更加难以自处。

阅读障碍是一种学习障碍，与智力无关，表现为在阅读和理解文字方面存在困难。

难民心理健康是一个专注于因战争、迫害等原因被迫离开故土的难民所面临的心理困境与精神健康问题的领域。理解并关爱他们的内心世界至关重要。

指被操控者当作代理人利用的周围人，被派去监视、骚扰受害者或为操控者收集信息。这些人可能是家人、朋友或同事，往往并不意识到自己正在被利用。

浪漫依恋是指在恋爱关系中形成的情感纽带。童年时期的依恋经历可能会影响成年后的恋爱方式。

白天无法抗拒的嗜睡感是睡眠质量或数量出现问题的信号。识别原因可以帮助改善这种情况。