Kıyamet Kaydırma (Doomscrolling)

Doomscrolling nedir?

Mindy seninle birlikte bunu inceleyelim. 'Doom (yıkım, felaket)' ve 'scrolling (kaydırma)' kelimelerinin birleşiminden oluşan bu terim, afet haberleri, olaylar, olumsuz yorumlar gibi içerikleri gece geç saatlere kadar sonsuz biçimde kaydırarak okuma davranışını ifade eder. Bu olgu özellikle pandemi sonrasında büyük ilgi gördü.

Neden durduramıyoruz?

Ruh sağlığına etkileri

Doomscrolling kaygı ve depresyonu artırır, uyku kalitesini düşürür. Dünyayı gerçekte olduğundan daha tehlikeli ve umutsuz gösteren çarpık bir algı da yaratır. Ayrıca kaydırmaya harcanan süre kadar iyileşme ve dinlenme zamanı azalır.

Mindy'den içten bir söz

Dünyanın haberlerini takip etmek doğaldır. Ancak haberler seni yoruyorsa, ekranı bilinçli olarak bırakma alıştırması yapmak gerekir. Yatmadan bir saat önce telefonu uzağa koy ve günü zihnini rahatlatacak etkinliklerle tamamla.