Psikoterapi Positif

Apakah Psikoterapi Positif?

Psikoterapi Positif (Positive Psychotherapy) ialah pendekatan terapi yang berasaskan psikologi positif Martin Seligman, yang memanfaatkan kekuatan individu, emosi positif, dan makna kehidupan untuk merawat masalah psikologi.

Perbezaan dengan Terapi Konvensional

Jika psikoterapi tradisional terutamanya memberi tumpuan kepada pengurangan gejala dan masalah, psikoterapi positif melangkah lebih jauh dengan turut berusaha memupuk sumber daya positif secara serentak. Pendekatan ini berpandangan bahawa menghapuskan perkara negatif sahaja tidak mencukupi — pengalaman positif dan makna hidup juga perlu dibina untuk mencapai kebahagiaan yang sebenar.

Kaedah Intervensi Utama

Dalam psikoterapi positif, pelbagai aktiviti seperti jurnal kesyukuran, menemui dan memanfaatkan kekuatan, tindakan kebaikan, dan pencarian makna diintegrasikan ke dalam terapi. Contohnya ialah latihan 'tiga berkat' iaitu menulis tiga perkara baik setiap malam, atau tugasan menggunakan kekuatan karakter utama dengan cara-cara baharu.

Panduan Mesra daripada Jiwa

Jiwa menjelaskan bahawa psikoterapi positif ialah perjalanan mencari dan memupuk cahaya di tengah kegelapan. Walaupun anda sedang melalui masa yang sukar, di dalam diri anda sudah terdapat banyak kekuatan dan keindahan. Menemui dan mengembangkannya menjadi daya pemulihan yang amat berkuasa.