理解心理

越是強迫自己把某個念頭推開，這個念頭反而越頻繁地冒出來。這一現象因「請不要想白熊」的實驗而聞名，因此也叫「白熊效應」。

事後諸葛偏誤是指某件事發生後，我們會產生「我早就知道會這樣」的感覺。當我們已經知道結果時，記憶會被扭曲，讓我們誤以為自己從一開始就能預測到這個結果。

在特定情緒或身體狀態下儲存的記憶，當處於相似狀態時會更容易被喚起的現象。

向上比較是指將自己與比自己表現更好或處境更佳的人相比較。這種比較可能帶來動力，也可能引發自卑感。

從感官細節開始，一點點拼出整體意義。

調節睡眠、清醒、飢餓和精力的身體內在時鐘。

生態系統理論認為，一個人的發展受到家庭、學校、社會、文化等多層環境系統的影響。要真正理解一個人，就必須理解圍繞他的整體環境。

情緒是由身體的生理反應與對該反應的認知解釋共同結合而產生的理論。同樣是心跳加速，根據情境的不同，可能被解讀為興奮，也可能被解讀為恐懼。

指能夠用語言或文字表達的事實與經歷的記憶。這是屬於「知道什麼」的記憶類型。

選項太多時，人反而更難做決定，也更不容易滿意。

選項越多，反而越難做決定，滿足感也越低的現象。過多的選擇可能帶來壓力與後悔。

在眾多資訊中，只專注於某些特定部分的能力。你關注什麼，決定了你看見什麼。

從整體情境中只挑出負面的部分來專注關注。這是一種忽略全局、只看局部缺失的思考方式。

明明知道某個詞語或名字，卻偏偏卡在嘴邊說不出來，那種令人抓狂的經驗就叫做舌尖現象。

閃光燈記憶是指人們對伴隨強烈情感的事件像照片一樣清晰地記住的現象。那些令人震驚或極度喜悅的瞬間，往往能在腦海中歷歷在目地保存多年。

人格特質是指在不同時間和情境中持續表現出來的思維、情感和行為模式。

人格心理學是心理學的一個分支，研究個體的人格如何形成、由哪些特質構成，以及如何影響行為。

做事有計畫、有責任感、自律性強的一種性格特質。

相信能力可以透過努力來發展的信念。不是「永遠做不到」，而是「現在還做不到」。

人們對自己所擁有的東西，往往會賦予比實際價值更高的價值，這是一種心理偏誤。僅僅因為「是我的」這個理由，就會讓人感覺它更加珍貴。

將多種信息整合以找到最佳答案的思考方式。

一種覺得「我這個人本身就有問題」的情緒。與罪惡感不同，羞恥感會讓人全盤否定自己的存在。

系列位置效應是指人們傾向於比中間的項目更容易記住清單開頭和結尾的項目。這也解釋了為什麼第一印象和最後印象往往最令人難忘。

先前學習的資訊會妨礙記憶新資訊的現象。就像舊密碼一直浮現腦海，導致新密碼記不住，就是這個道理。

數字廣度是測量一個人能一次記住多少個數字的測驗，用來評估短期記憶力與注意力。一般人大約能記住前後7個數字左右。

超我是負責道德與良知的心理部分。它是內心那個說「應該這樣做」的聲音。

基模是我們理解世界的內心框架。它是從小透過各種經歷所形成的核心信念。

基模理論是關於我們心中用來理解世界、處理新資訊的心智框架（基模）的理論。這些由過去經驗所形成的框架，能幫助我們詮釋新的經歷。

當文字的意義與文字的顏色不一致時，反應會變慢並感到混亂的現象。這是自動化處理與有意識處理相互衝突所造成的。

昇華是一種成熟的防衛機制，將社會上難以被接受的欲望或衝動轉化為具有建設性和價值的活動。

視覺空間畫板是暫時儲存和操控視覺影像與空間資訊的心理工作空間。它幫助我們在腦海中建構場景、尋找方向以及旋轉物體。

嫉妒心是看到別人擁有某些東西時，自己也想擁有的那種渴望感。這是每個人都會有的自然情緒。

我們的心智中同時運作著兩種思考方式：快速且直覺的思考（系統一）與緩慢且分析性的思考（系統二）。

指更頻繁、更強烈地體驗負面情緒的傾向。也可以理解為情感上特別敏銳細膩。

即使有反駁證據，也還是很難放下原本的看法。

這是一個關於在不確定情況下區分「信號（有意義的刺激）」與「雜訊（無意義的刺激）」能力的理論。它說明我們的判斷不只受感覺能力影響，也會受到期待、動機與經驗的左右。

存在性焦慮是由對生命意義、死亡和自由等根本性問題的追問所引發的不安感。

心理距離是指某個對象或事件與你直接、即時的經驗相距多遠的主觀感受。這種距離可以體現在時間、空間、社會關係和可能性四個維度上。

心理需求是維持心理健康與幸福感所必須滿足的基本內在需要。自主性、勝任感和歸屬感是三種核心心理需求。

心智模型是我們內心對世界如何運作所持有的內在表徵。我們透過這個心智模型來理解情境、做出預測並下決定。

心理定勢是指傾向於只用過去曾經有效的方式來解決問題的現象。當我們固著於熟悉的方法時，就很難想到新的解決方案。

榮格分析心理學中的概念：阿尼瑪是男性無意識中的女性側面，阿尼姆斯是女性無意識中的男性側面。

臉部回饋假說認為，我們的面部表情可以影響我們的情緒。做出微笑的表情可能真的會讓你感覺更好，而皺眉則可能讓心情變差。

一種健康的情感連結，讓人能以養育者為安全基地，自信地探索世界。

不需要刻意回想就能自動運作的記憶。像是騎腳踏車或寫字，這些身體記住的事情就是最典型的例子。

內隱偏見是指你在不知不覺中持有的無意識偏見。即使沒有主觀意圖，也會對特定群體或個人自動產生某種態度或刻板印象。

錨定效應是指最先接收到的資訊像錨一樣發揮作用，影響後續所有判斷，成為決策參考點的現象。

同時對同一個人、事物或決定感受到相互矛盾的情感——例如既愛又恨，既渴望又恐懼。

雙耳分聽是一種實驗方法，透過同時向兩隻耳朵播放不同的聲音來研究注意力與資訊處理方式。它幫助我們理解人類如何在眾多聲音中專注於特定的聲音。

中間型人格（Ambivert）是介於內向與外向之間的性格類型，能依情境靈活切換社交狀態與獨處充電的需求。