Duvar Örme (Stonewalling)

Duvar Örme Nedir?

Duvar örme, Dr. John Gottman'ın ilişkileri tehdit eden dört atlı olarak tanımladığı kavramlardan biridir. Çatışma durumlarında karşı tarafın sözlerine hiçbir tepki vermeden iletişimi tamamen kesmek anlamına gelir. Göz temasından kaçınmak, cevap vermemek ve ortamdan uzaklaşmak gibi biçimlerde kendini gösterir.

Neden Duvar Örülür?

Çoğu durumda duvar örme, kişi duygusal olarak bunaldığında ortaya çıkar. Çok fazla suçlama veya eleştiriyle karşılaşıldığında ve bunlar artık taşınamaz hale geldiğinde, zihin otomatik olarak kapanır. Bu psikolojik bir öz-koruma tepkisidir; ancak ilişkiye çok zararlı etkiler bırakır.

Duvar Örmenin Etkileri

Duvar örme davranışına maruz kalan kişi reddedilme, değersizlik ve derin bir hayal kırıklığı hisseder. Diyalog imkânsız hale geldiğinden sorun çözümü engellenir ve ilişkideki duygusal kopukluk derinleşir. Araştırmalar, duvar örmenin tekrarlandığı ilişkilerin yıkıma uğrama olasılığının çok yüksek olduğunu göstermektedir.

Duvar Örmeden Nasıl Kurtulunur?

Duygular yoğunlaştığında "Biraz mola verelim" demek önemlidir. En az 20 dakika kendinizi sakinleştirdikten sonra yeniden konuşmayı deneyin. Bu noktada en önemli şey, mutlaka geri dönüp konuşacağınıza dair isteğinizi ifade etmektir.

Mindy'den bir söz: Bazen içinizde duvar örmek isteyecek kadar zor anlar yaşayabilirsiniz. Ama o duvar sizi koruyor gibi görünse de aslında değerli ilişkinizi uzaklaştırıyor olabilir. Biraz mola verin, ama yüreğinizin kapısını yeniden açma cesaretini bulun.