Tolerans Penceresi (Window of Tolerance) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Tolerans Penceresi (Window of Tolerance), nörobilimci Daniel Siegel tarafından önerilen bir kavramdır ve bireyin etkin biçimde işlev görebildiği optimal uyarılma düzeyi aralığını ifade eder.

Üç Durum

Tolerans penceresi içinde: Duyguları hissederken aynı zamanda düşünebilme hali. Şu anda var olma ve tepki verebilme kapasitesi

Tolerans penceresinin üstünde (hiperaktivite): Kaygı, panik, bunalmışlık, geri dönüşler (flashback). Savaş-kaç tepkisinin devreye girmesi

Tolerans penceresinin altında (hipoaktivite): Uyuşukluk, hissizlik, dissosiyasyon, donma tepkisi

Travmayla İlişkisi

Travma yaşamış kişilerin tolerans penceresi daralma eğilimindedir; bu nedenle küçük uyaranlar bile kişiyi bu aralığın dışına çıkarabilir.

Tolerans Penceresini Genişletmek

Travma tedavisinin hedeflerinden biri tolerans penceresini genişletmektir. Bu sayede kişi, giderek daha yoğun duyguları da tolerans penceresi içinde işleyebilir hale gelir. Farkındalık (mindfulness), beden temelli terapiler ve kademeli maruz bırakma bu süreçte yardımcı olur. Bu konuyu daha ayrıntılı ele almak istersen Mindy ile konuşabilirsin.

💡 Günlük yaşam örneği

Stresli bir durumda aşırı heyecanlanmadan ya da tam tersine donup kalmadan, duruma uygun biçimde tepki verebilme hali

Related Terms

"Tolerans Penceresi" hakkında daha fazla konuşmak ister misiniz?

Can bu konuyu sizinle birlikte keşfetmek ve kişisel tavsiyeler vermek için burada

İlgili psikoloji testleri

Kendinizi daha iyi anlamak için bu konuyla ilgili testleri keşfedin