İlişkilerin Dört Atlısı

İlişkilerin Dört Atlısı Nedir?

İlişkilerin Dört Atlısı, ilişki psikoloğu Dr. John Gottman'ın onlarca yıllık çift araştırması aracılığıyla ortaya koyduğu, ilişkileri tahrip eden dört iletişim kalıbıdır. Mindy ile birlikte inceleyelim.

Dört Atlı

Eleştiri (Criticism): Karşı tarafın davranışını değil, kişiliğini veya karakterini hedef almaktır. «Sen her zaman böylesin» gibi ifadelerde «her zaman» ve «hiç» kelimeleriyle kendini gösterir.

Küçümseme (Contempt): Alay etmek, alaycı olmak, göz devirmek gibi davranışlarla karşı tarafı aşağılamaktır. Gottman bunu boşanmanın en güçlü yordayıcısı olarak tanımlamıştır.

Savunmacılık (Defensiveness): Karşı tarafın sözlerine mazeret üretmek ya da karşı saldırıya geçmektir. Kendi sorumluluğunu kabul etmeme tutumudur.

Duvar Örme (Stonewalling): Diyaloğu tamamen kapatmak ve duvar örmektir. Tepki vermemek, ortamı terk etmek ya da görmezden gelmek şeklinde ortaya çıkar.

Panzehirler

Gottman, her atlı için panzehirler de önermiştir. Eleştiri yerine yumuşak bir başlangıç, küçümseme yerine saygı ve şükran, savunmacılık yerine sorumluluğu kabul etmek, duvar örme yerine kendini sakinleştirip diyaloğu yeniden başlatmak.

Mindy'nin Sözü

Mindy şunu söylüyor: Bu kalıplar zaman zaman herkeste görülebilir. Önemli olan bu kalıpları fark etmek ve bilinçli olarak farklı bir yol seçmektir.