Psikoloji Terimleri A–Z

Gerçekte birbiriyle ilişkisi olmayan iki şey arasında bağlantı olduğuna yanlışlıkla inanma olgusudur. Zihnin tesadüfleri neden-sonuç ilişkisi olarak yorumlama eğilimidir.

Sömürü, başkalarının zayıflıklarından, iyi niyetinden veya savunmasız durumundan haksız yere yararlanarak kişisel çıkar elde etme eylemidir. Bu durum yalnızca ekonomik değil, duygusal ve psikolojik düzeyde de yaşanabilir.

Yeni ve özgün fikirler üretip bunları hayata geçirebilme becerisidir.

Resim, yazı, müzik veya dans gibi yaratıcı etkinlikler aracılığıyla iç dünyamızdaki duygu ve düşünceleri dışa vurma biçimidir.

Bir kişinin kendi sorumluluğunu kabul etmeyip suçu başka birine yüklemesidir.

Kişinin kendi davranışları ve seçimleri için sorumluluk alması ve sonuçlarını kabul etmesiyle ilgili psikolojik tutumdur. Güven ve kişisel gelişim için önemli bir temeldir.

Bu teori, bilgiyi ne kadar derin düşünerek işlediğimize bağlı olarak bellek gücünün değiştiğini açıklar. Ne kadar derin düşünürsek, o kadar uzun süre ve daha iyi hatırlarız.

Bir davranışın ardından olumsuz bir sonuç geldiğinde, o davranış azalmaya başlar. Ceza, istenmeyen davranışların sıklığını düşürmek için kullanılan bir yöntemdir.

Bu kavram, afet veya kaza yerlerine ilk ulaşan itfaiyeciler, polisler ve sağlık görevlileri gibi kişilerin yaşadığı psikolojik travmayı ifade eder. Başkalarını kurtarmaya çalışırken kendi ruhları da derin yaralar alabilir.

İlk seans, danışmanınızla ilk kez bir araya geldiğiniz ilk danışmanlık oturumudur. Birbirinizi tanımak, danışmanlığın yönünü birlikte belirlemek ve güvenli bir ilişki başlatmak için atılan değerli bir ilk adımdır.

Belirli seslere karşı yoğun olumsuz duygusal tepkilerin ortaya çıktığı bir durumdur. Başkalarının çiğneme sesi, nefes alma sesi gibi günlük sesler dayanılmaz bir öfke veya kaygıya yol açabilir.

Ergenlik döneminde rolleri, değerleri ve inançları keşfederek "Ben kimim?" sorusuna cevap arama süreci.

Çocukluktan yetişkinliğe geçiş gelişim evresi (yaklaşık 12-18 yaş), fiziksel olgunlaşma, kimlik arayışı ve artan psikolojik bağımsızlıkla karakterize edilir.

Bilgileri anlamlı gruplara ayırarak daha kolay hatırlamayı sağlayan bellek yöntemidir.

Bu yöntemde, gevşeme durumunda korkulan uyaranlar hayal edilerek korku adım adım azaltılır.

Kilo damgalaması, bir kişinin kilosu veya vücut şekli nedeniyle önyargı veya ayrımcılığa maruz kalması olgusudur. Ruh sağlığı üzerinde ciddi etkileri olabilir ve her insan olduğu gibi saygı görmeyi hak eder.

Bu, yalnızca konuşmaya dayalı bir danışmanlık değil; deneyim etkinlikleri, rol oyunları ve hareket aracılığıyla duyguları doğrudan hissederek ifade etmeyi ve iyileşmeyi sağlayan bir terapi yaklaşımıdır.

Düşüncelerimiz ve duygularımız yalnızca beyinde oluşmaz; tüm bedenin deneyimlerinden ve duyularından etkilenir. Bu kuram, bedenin zihnin bir parçası olduğunu savunur.

Bu, danışmanlık veya tedaviye başlamadan önce danışanın mevcut durumunu ve ihtiyaçlarını anlamak için yürütülen ilk değerlendirme sürecidir. En uygun tedavi yönünü belirlemede yardımcı olur.

İlk karşılaşılan bilgiler, sonradan gelen bilgilere kıyasla bellekte çok daha güçlü biçimde yer eder.

Bu, bir kişinin tek bir kültürle sınırlı kalmayıp birden fazla kültür arasında geçiş yaparak yeni bir kültürel kimlik oluşturduğu bir bakış açısıdır. Kültürel sınırları aşarak birbirini anlama ve bağlanmayı önemli kabul eder.

Bir şeye ilk kez bakıyormuş gibi açık ve meraklı bir tutumla yaklaşmaktır.

Gündelik benlik ve gerçekliğin sınırlarını aşan derin bir psikolojik ve ruhsal deneyimdir. Maslow'un bahsettiği 'doruk deneyim' (peak experience) kavramıyla benzerlik taşır.

Bir şey hakkında düşünürken yalnızca belirli bir yönüne aşırı odaklanarak diğer önemli faktörleri göz ardı etme eğilimi olan bir bilişsel önyargıdır. Bütünü yalnızca bir parçasına bakarak yargılamaya yol açan zihinsel bir tuzaktır.

Ajitasyon, iç kaygı veya gerilimin fiziksel huzursuzluk olarak kendini gösterdiği bir durumdur — yerinde duramama, sinirlilik ve artan motor aktivite.

Bilinçdışına erişmek ve değişim yaratmak için hipnoz durumundan yararlanan bir terapi yöntemidir.

En son karşılaşılan bilgiler daha iyi hatırlanır. Bu, belleğimizi ve yargılarımızı etkileyen önemli bir olgudur.

Bir aktiviteye tamamen dalarak zamanın nasıl geçtiğini fark etmeden derin bir tatmin hissettiğiniz özel bir deneyimdir. Buna genellikle 'akış' ya da 'flow' da denir.

Bu, bir tarafın yakınlaşmaya çalıştığı, diğer tarafın ise mesafe koymaya çalıştığı bir ilişki örüntüsüdür. Çiftlerde ve yakın ilişkilerde sıkça görülür.

Açlık veya susuzluk gibi fizyolojik ihtiyaçlar karşılanmadığında içsel bir gerilim (dürtü) oluşur ve bu gerilimi giderme güdüsü davranışı yönlendirir.

Sinir hücresinin sinyalleri başka hücrelere taşıyan uzun kısmı.

İyi şeyleri küçük görmek ve kötü şeyleri olduğundan büyük göstermek şeklinde işleyen bir düşünce kalıbıdır.

Korkutucu ya da çok zor bir doğum deneyiminin ardından kalan duygusal yara.

Bu, bir anının nereden geldiğini belirlemeye yarayan zihinsel bir süreçtir. Bir şeyin doğrudan yaşanıp yaşanmadığını, duyulup duyulmadığını ya da hayal edilip edilmediğini yargılama yeteneğidir.

Sonuçlarını düşünmeden anlık olarak harekete geçme eğilimidir. Düşünmeden verilen tepkiler şeklinde kendini gösterir.

Bir kişinin sözleri ya da davranışları nedeniyle, özellikle internette, topluca eleştirilmesi, dışlanması veya boykot edilmesi olgusudur.

Birine dürüstçe açıldıktan sonra gelen pişmanlık, utanç veya rahatsızlık dalgası — cesur bir öz-ifşanın ardından gelen duygusal akabası.

Bu, kişinin dışarıdan özgüvensiz ve hassas görünmesine rağmen içinde güçlü bir ayrıcalık duygusu ve tanınma ihtiyacı taşıdığı bir narsisizm türüdür.

İş arayışı sürecindeki stres, belirsiz bir geleceğe dair kaygıdan kaynaklanır. Kendi temponuzu korumak çok önemlidir.

Temporal lob, kulakların yakınında yer alan ve işitsel işleme, dil anlama ve bellek oluşturmada önemli rol oynayan beyin bölgesidir.

Psikoterapi'de tedavi planı, danışanın sorunlarını sistematik biçimde ele almak için terapi hedeflerini, yöntemlerini ve süresini somut olarak belirleyen bir belgedir. Terapist ve danışanın birlikte oluşturduğu bir iyileşme yol haritasıdır.

Danışmanın, seans sırasında öğrenilenleri günlük hayatta bizzat pratik yapabilmeniz için önerdiği etkinliklerdir.

Danışmanlık veya psikoterapi aracılığıyla ulaşılmak istenen somut hedefleri ifade eder. Terapist ve danışan birlikte belirler; tedavinin yönünü ve ilerlemeyi ölçmek için bir ölçüt oluşturur.

Tedaviye direnç, standart tedavi yöntemlerine rağmen belirtilerin yeterince iyileşmediği durumu ifade eder. Bu, tedavinin işe yaramadığı anlamına gelmez; farklı bir yaklaşım aranması gerektiğinin bir sinyalidir.

Hastanın üzerinde anlaşılan tedavi planını — ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve randevular dahil — ne ölçüde tutarlı biçimde izlediği. Tedavi etkinliğinde önemli bir faktör.

Profesyonel psikolojik danışmanlık veya tedaviye ilk kez başlama süreci; zihinsel sağlığınıza özen göstermek için atılmış cesur bir ilk adımdır. Can bu yolculukta yanınızda olacak.

Tedavi yoluyla elde edilen iyileşmiş durumun sürekli olarak korunduğu ve nüksetmeyi önlemek için düzenli yönetimin sürdürüldüğü aşamadır. Bu aşama, ruh sağlığındaki kazanımların uzun vadede kalıcı hale gelmesini sağlar.

Bu, danışmanlık veya psikoterapinin resmi olarak tamamlanma sürecidir. Tedavi sürecinde elde edilen kazanımların gözden geçirildiği ve ileriye dönük bağımsız bir yaşam için hazırlık yapılan önemli bir aşamadır.

Resmi terapi sona erdikten sonra bile iyileşme durumunu korumak ve nüksetmeyi önlemek için sürdürülen kesintisiz bir öz-bakım sürecidir. Terapide öğrenilen becerileri günlük yaşama düzenli olarak uygulamak bu sürecin temel unsurudur.

Danışmanlık veya terapi alıyor olmanıza rağmen hiçbir değişiklik hissetmediğiniz ya da kendinizi daha da zor hissettiğiniz bir durumdur. Can, böyle zamanlarda ne yapabileceğinizi birlikte düşünmek için burada.