Sistematik Duyarsızlaştırma
Systematic Desensitization
Bu yöntemde, gevşeme durumunda korkulan uyaranlar hayal edilerek korku adım adım azaltılır.
Details
Sistematik duyarsızlaştırma, Joseph Wolpe tarafından geliştirilen bir tekniktir; kaygı uyaranlarını gevşeme tepkisiyle eşleştirerek korkuyu azaltmayı amaçlar.
Önce bir kaygı hiyerarşisi oluşturulur (en zayıftan en güçlüye), ardından gevşeme durumu korunarak her biri sırayla hayal edilir ya da gerçek ortamda maruz kalınır.
Kaygı ve gevşeme aynı anda bir arada bulunamayacağından, gevşeyerek maruz kalmak korkuyu giderek ortadan kaldırır. — Mindy
💡 Günlük yaşam örneği
«Gevşemiş hâlde örümcek fotoğrafına bakmak → örümcek videosu izlemek → gerçek örümcekle yüz yüze gelmek» şeklinde ilerlemek.
Related Terms
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.