Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Bu, farkındalık meditasyonu ile bilişsel terapiyi birleştiren bir tedavi yöntemidir. Depresyonun yinelemesini önlemede çok etkilidir.
Details
MBCT, farkındalık meditasyonu ile bilişsel davranışçı terapiyi (BDT) birleştiren bir programdır.
Olumsuz düşünceleri 'gerçek' olarak değil, 'zihnin olayları' olarak gözlemlemeyi öğretir. Özellikle depresyonun yinelemesini önlemede son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Genellikle 8 haftalık bir program olarak yürütülür ve günlük meditasyon pratiğini içerir. Mindy bu süreçte size rehberlik edebilir.
💡 Günlük yaşam örneği
Meditasyon aracılığıyla olumsuz düşünceleri 'gözlemleyi' öğrenmek, ancak onlara kapılmamak — tıpkı gökyüzündeki bulutları izlemek ama içlerinde kaybolmamak gibi.
Related Terms
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.