Istilah Psikologi A–Z

Pembelahan ialah mekanisme pertahanan di mana seseorang melihat orang lain atau situasi secara melampau, sama ada sepenuhnya baik atau sepenuhnya buruk.

Strategi manipulasi yang mewujudkan konflik dan ketidakpercayaan di antara orang ramai untuk memecah belah mereka, kemudian memanfaatkan kekeliruan itu untuk mengukuhkan pengaruh dan kawalan diri sendiri.

Cara sihat untuk mengurus perasaan marah dan tidak berdaya apabila kita diperlakukan secara tidak adil.

Tidak dapat tidur adalah pengalaman yang benar-benar menyeksakan. Memperbaiki kebersihan tidur boleh membantu meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik.

Keadaan di mana seseorang sukar untuk tidur, kerap terjaga di tengah malam, atau bangun terlalu awal sehingga tidak mendapat tidur yang mencukupi.

Merujuk kepada pelbagai kaedah rawatan untuk mengatasi insomnia, iaitu kesukaran untuk tidur atau mengekalkan tidur. Selain ubat-ubatan, pendekatan psikologi juga sangat berkesan.

Corak kelekatan di mana seseorang sangat ingin disayangi tetapi sentiasa bimbang akan ditinggalkan. Dalam hubungan, dia ingin rapat dengan orang lain tetapi pada masa yang sama sentiasa perlu mengesahkan perasaan pihak lain.

Corak di mana ikatan dengan pengasuh tidak stabil, menyebabkan rasa cemas dalam hubungan.

Kebimbangan adalah emosi semula jadi yang dirasai oleh semua orang. Dengan mengetahui cara menanganinya yang sesuai, kebimbangan boleh dikawal dengan baik.

Kelekatan cemas adalah corak kelekatan yang dicirikan oleh kepekaan berlebihan terhadap respons pasangan dan keperluan berterusan untuk mendapatkan ketenangan dan pengesahan kerana takut ditinggalkan.

Cara sihat untuk menghadapi perasaan sedih, kecewa, dan cemas apabila sukar untuk mendapat anak.

Suatu keadaan mood yang secara umum terasa tidak selesa dan tidak berpuas hati. Berasa tidak baik tanpa sebab yang jelas.

Cara sihat untuk menghadapi rasa cemas dan takut apabila kita tidak tahu apa yang akan berlaku pada masa hadapan.

Toleransi terhadap ketidakpastian ialah keupayaan untuk bertahan dalam situasi yang hasilnya belum diketahui tanpa diliputi kebimbangan. Ia adalah ketenangan hati yang membolehkan kita berkata, 'Tidak mengapa jika kita tidak tahu.'

Memberi sedikit perhatian supaya harapan terus hidup, walaupun sebenarnya tidak mahu serius.

Bahagian otak yang membantu kita menghasilkan pertuturan.

Perasaan murung pada hari hujan adalah tindak balas biologi yang berkaitan dengan kekurangan cahaya matahari. Mood boleh diurus dengan strategi mengatasi yang sesuai.

Perancahan pembelajaran ialah pemberian bantuan yang sesuai kepada pelajar sehingga mereka mampu melakukannya sendiri, kemudian bantuan itu dikurangkan secara beransur-ansur.

Pesimisme adalah kecenderungan untuk menjangkakan perkara buruk akan berlaku. Ini tidak selalunya negatif – kadang-kadang ia boleh menjadi bentuk berhati-hati.

Mengelola kecemasan atau keraguan diri yang muncul dari terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain.

Obesiti dan kesihatan mental saling berkait rapat. Kemurungan atau tekanan boleh mencetuskan makan berlebihan, dan peningkatan berat badan pula boleh menyebabkan penurunan harga diri serta kemurungan, mewujudkan kitaran yang berbahaya.

Janji bahawa apa yang anda ceritakan dalam terapi akan dijaga dan tidak dikongsikan sewenang-wenangnya.

Kempen fitnah ialah tindakan sistematik menyebarkan maklumat palsu atau cerita yang diputarbelitkan untuk merosakkan reputasi seseorang secara sengaja. Strategi manipulasi ini bertujuan menghancurkan kepercayaan sosial mangsa.

Proses psikologi di mana individu atau kumpulan tertentu dilayan sebagai makhluk yang lebih rendah daripada manusia, dengan menafikan maruah dan perasaan mereka.

Kemasukan hospital tanpa kerelaan ialah kemasukan ke fasiliti psikiatri tanpa persetujuan pesakit dalam situasi krisis kesihatan mental. Ini merupakan tindakan perlindungan nyawa apabila terdapat risiko serius mencederakan diri sendiri atau orang lain.

Subtip kemurungan yang dicirikan oleh kereaktifan mood — mood bertambah baik buat sementara apabila berlaku peristiwa positif — sering disertai tidur berlebihan, makan berlebihan, perasaan berat seperti plumbum di bahagian anggota badan, dan kepekaan tinggi terhadap penolakan.

Menghadapi kritikan ialah cara menerima dan menangani penilaian negatif atau maklum balas daripada orang lain secara sihat. Yang penting ialah melatih minda agar kritikan tidak menghancurkan kita, sebaliknya menjadi peluang untuk berkembang.

Kemampuan untuk menganalisis dan menilai maklumat secara logik sebelum menerimanya begitu sahaja.

Kaedah komunikasi yang menyampaikan perasaan dan keperluan diri sendiri secara jujur tanpa menyalahkan atau menghakimi. Dibangunkan oleh Marshall Rosenberg, kaedah ini membantu mengurangkan konflik dan membolehkan pemahaman yang lebih mendalam antara satu sama lain.

Kaedah komunikasi yang memerhati tanpa menghakimi, meluahkan perasaan dan keperluan, serta menyampaikan permintaan dengan ikhlas.

Rasa takut yang kuat terhadap menaiki kapal terbang. Lebih ramai orang yang mengalaminya daripada yang disangka, dan ia boleh diatasi sepenuhnya.

Flying monkey ialah pihak ketiga yang digunakan oleh seorang narsisis untuk memanipulasi atau memantau mangsa secara tidak langsung. Istilah ini berasal daripada monyet bersayap yang digunakan oleh penyihir dalam filem The Wizard of Oz.

Ini adalah perasaan di mana persekitaran sekeliling terasa tidak nyata. Dunia kelihatan kabur seperti diliputi kabus.

Viktor Frankl adalah pengasas logoterapi yang memandang pencarian makna hidup sebagai motivasi paling asas manusia. Beliau membuktikan sendiri kepentingan pencarian makna melalui pengalaman melampau di kem tahanan Nazi.

Menyesuaikan diri dengan kesedihan atau rasa kekosongan yang dirasakan oleh sesetengah ibu bapa selepas anak meninggalkan rumah.

Sindrom sarang kosong ialah perasaan kehilangan dan kekosongan yang dialami oleh ibu bapa selepas anak-anak mereka membesar dan meninggalkan rumah. Ia terutamanya dialami oleh mereka yang selama ini mencari makna hidup melalui pengasuhan anak.

Wilhelm Wundt ialah seorang ahli psikologi Jerman yang menubuhkan makmal psikologi pertama di dunia dan menjadikan psikologi sebagai sains yang berdiri sendiri. Beliau digelar 'Bapa Psikologi Eksperimental'.

Semakin kuat anda cuba menolak sesuatu fikiran, semakin kerap fikiran itu kembali. Dikenali melalui eksperimen "jangan fikirkan beruang putih", fenomena ini juga dipanggil kesan beruang putih.

Gejala di mana seseorang percaya bahawa fikirannya tersebar keluar dan boleh didengar atau diketahui oleh orang lain. Ini adalah satu bentuk gangguan fikiran yang boleh muncul dalam skizofrenia dan penyakit mental yang lain.

Gejala di mana seseorang merasakan bahawa kuasa luar atau orang lain memasukkan fikiran ke dalam kepalanya. Ini adalah bentuk gangguan fikiran di mana seseorang mengalami bahawa fikiran asing dipaksa masuk ke dalam dirinya.

Gejala di mana seseorang berasa bahawa seseorang atau kuasa luar mencuri fikirannya. Ini adalah bentuk gangguan fikiran yang menjelaskan pengalaman fikiran yang tiba-tiba hilang sebagai akibat daripada campur tangan luar.

Corak tingkah laku mengabaikan perasaan dan keperluan diri sendiri demi menyenangkan orang lain. Menolak permintaan boleh terasa sangat sukar.

Keadaan ketagihan kepada keseronokan dan perasaan euforia emosi yang datang daripada hubungan romantik, sehingga tidak mampu melepaskan diri walaupun daripada hubungan yang tidak sihat. Ini adalah corak pergantungan kepada perasaan cinta itu sendiri, bukan kepada cinta yang sebenar.

Teori yang menjelaskan cinta melalui tiga komponen: keintiman, nafsu, dan komitmen. Jenis cinta berbeza bergantung kepada bagaimana ketiga-tiga elemen ini digabungkan.

Cara ahli terapi menyusun maklumat penting supaya lebih jelas memahami kesukaran seseorang dan bentuk bantuan yang paling sesuai.

Kehilangan orang tersayang ialah pengalaman meneruskan hidup selepas seseorang yang penting meninggal dunia. Ia bukan sekadar sedih; seluruh rasa aman dan rutin hidup juga boleh terganggu.

Savoring ialah keupayaan untuk secara sedar menghayati dan menikmati pengalaman positif yang dialami.

Tindakan mengganggu orang lain melalui pesan digital, media sosial, permainan, atau ruang online lainnya.

Bidang yang mempelajari bagaimana teknologi digital dan lingkungan online membentuk pikiran, perasaan, dan perilaku manusia.

Kedua-duanya menunjukkan ciri personaliti antisosial, tetapi psikopat cenderung bersifat semula jadi dan bertindak secara terancang, manakala sosiopat cenderung dipengaruhi persekitaran dan bertindak secara impulsif.