Melatonin
Melatonin
Melatonin ialah hormon tidur yang dirembeskan apabila hari gelap, menyebabkan kita berasa mengantuk.
Details
Melatonin ialah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal. Rembesannya meningkat sebagai tindak balas terhadap kegelapan dan dihambat oleh cahaya.
Bukannya menginduksi tidur secara langsung, melatonin berfungsi menghantar isyarat kepada badan bahawa 'sudah tiba masanya untuk tidur'.
Apabila usia semakin meningkat, rembesan melatonin berkurangan, yang boleh menyebabkan masalah tidur.
Mengurangkan cahaya terang sebelum tidur, terutamanya cahaya biru daripada peranti elektronik, membantu rembesan melatonin berjalan dengan lancar.
Suplemen melatonin boleh membantu mengatasi jet lag atau masalah tidur sementara, tetapi untuk penggunaan jangka panjang, adalah baik untuk berbincang dengan Mindy terlebih dahulu.
💡 Contoh Kehidupan Nyata
Rasa mengantuk yang datang secara semula jadi pada waktu malam adalah berkat melatonin. Cahaya biru daripada telefon pintar boleh mengganggu rembesan melatonin.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis perubatan profesional.