마음이가 쉽게 풀어 드려요
땀에는 물과 함께 소금기, 곧 나트륨 같은 전해질이 섞여 나가요. 스포츠음료는 물에 당과 전해질을 조금 넣어, 오래 땀을 흘렸을 때 수분과 에너지를 함께 채우도록 만든 음료예요. 한 시간 넘게 이어지는 운동이나 더운 날 땀을 많이 흘리는 활동에서는 쓸모가 있어요. 하지만 가벼운 산책이나 삼십 분 안팎의 운동이라면 물만으로 충분해요. 당이 들어 있어서 평소 물처럼 마시면 생각보다 많은 열량과 당을 먹게 되고 이에도 좋지 않아요. 카페인이 든 에너지음료와는 다른 것이니 헷갈리지 않도록 해요.
알아 두면 좋아요
- 짧고 가벼운 운동에는 물이면 충분해요.
- 당이 들어 있어 자주 마시면 충치가 생기기 쉬워요.
- 설사로 탈수가 걱정될 때 쓰는 먹는 수액과는 성분 비율이 달라요.
- 혈당이나 콩팥 문제로 식사를 조절 중이면 성분을 확인해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
땀을 많이 흘린 뒤 어지럽고 근육 경련이 가라앉지 않으면 병원에서 확인해 보세요.
함께 보면 좋은 말
운동·체력의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.