마음이가 쉽게 풀어 드려요
폼롤러는 단단한 스펀지로 만든 원통이에요. 그 위에 종아리나 허벅지, 등을 올리고 몸무게를 실어 천천히 굴리면 뭉친 듯한 근육이 눌리며 풀리는 느낌이 들어요. 근육을 싸고 있는 얇은 막을 근막이라고 하는데, 이 막과 근육의 긴장을 덜어 준다는 뜻에서 근막 이완이라고도 불러요. 운동 전후에 하면 잠깐 동안 관절이 움직이는 범위가 넓어지고 뻐근함이 덜하게 느껴진다고 알려져 있어요. 다만 효과는 오래가지 않는 편이고 원리도 아직 다 밝혀지지 않았어요. 세게 오래 누른다고 더 좋은 것은 아니에요.
알아 두면 좋아요
- 한 부위를 수십 초쯤 천천히 굴리는 방식으로 많이 해요.
- 뼈가 튀어나온 곳이나 허리뼈 위를 직접 누르는 것은 피해요.
- 시원하게 아픈 정도를 넘어 찌르듯 아프면 멈춰요.
- 멍이 잘 들거나 피를 묽게 하는 약을 먹는다면 약하게 해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
부기나 열감이 있는 곳, 다친 지 얼마 안 된 곳은 굴리지 말고 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.