마음이가 쉽게 풀어 드려요
숨차게 움직이다 멈추면 쿵쾅거리던 심장이 서서히 느려져요. 심박수 회복은 운동을 멈춘 직후의 심박수에서 일정 시간, 보통 1분 뒤의 심박수를 뺀 값으로 나타내요. 심장을 진정시키는 쪽의 자율신경이 얼마나 재빨리 일하는지를 보여 주는 눈금이에요. 대체로 심폐 체력이 좋을수록 빨리 가라앉고, 꾸준히 운동하면 나아지는 경향이 있어요. 잠이 모자라거나 몸이 지쳤을 때, 더운 날, 카페인을 먹었을 때는 평소보다 느리게 떨어질 수 있어요. 기기마다 재는 방식이 달라서 남의 숫자와 견주기보다 자신의 평소 값과 견주어 보는 것이 알맞아요.
알아 두면 좋아요
- 운동을 멈춘 직후와 1분 뒤 심박수의 차이로 많이 나타내요.
- 멈춘 뒤 서서 쉬는지 걷는지에 따라 값이 달라져요.
- 심박수에 영향을 주는 약을 먹으면 값을 해석하기 어려워요.
- 손목 기기의 값은 참고로만 보는 것이 좋아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
쉬어도 심장이 오래 빨리 뛰거나 가슴이 불편하면 병원에서 확인해 보세요.
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운동·체력의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.