마음이가 쉽게 풀어 드려요
무거운 것을 한 번 번쩍 드는 힘과 장바구니를 들고 한참 걷는 힘은 조금 달라요. 앞의 것이 근력이라면, 뒤의 것처럼 근육이 그리 크지 않은 힘을 오래 내거나 여러 번 되풀이해 내는 능력이 근지구력이에요. 계단을 여러 층 오르거나 오래 서서 일하고, 바른 자세로 앉아 있는 일도 이 능력에 기대요. 근지구력이 모자라면 일상적인 일에도 근육이 쉽게 지치고 자세가 무너지기 쉬워요. 가벼운 무게로 횟수를 많이 하거나 버티는 시간을 조금씩 늘리는 방식으로 길러요. 숨이 차는 것을 견디는 심폐 지구력과는 서로 다른 능력이에요.
알아 두면 좋아요
- 윗몸 말아 올리기나 팔굽혀펴기 횟수로 가늠하기도 해요.
- 가벼운 부하로 많은 횟수를 하는 운동이 도움이 된다고 알려져 있어요.
- 근력, 심폐 지구력, 유연성과 함께 체력을 이루는 요소예요.
- 오래 쓰지 않으면 줄지만 다시 운동하면 돌아와요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
전보다 근육이 눈에 띄게 빨리 지치고 힘이 빠지면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.