비운동성 활동 열량(NEAT)
Non-exercise activity thermogenesis · 니트 · 생활 속 활동량 · 비운동성 활동 열 생성
운동이 아닌 일상 움직임으로 쓰는 열량이에요.
마음이가 쉽게 풀어 드려요
하루에 쓰는 열량은 운동 시간에만 쓰이는 것이 아니에요. 걸어서 출근하고, 서서 일하고, 집안일을 하고, 계단을 오르고, 다리를 까딱거리는 것까지, 자고 먹고 일부러 운동하는 것을 뺀 모든 움직임에 쓰이는 열량을 비운동성 활동 열량이라고 해요. 영어 줄임말로 NEAT라고 불러요. 하나하나는 작지만 하루 종일 쌓이기 때문에 사람에 따라 차이가 꽤 커요. 일주일에 몇 번 운동을 하더라도 나머지 시간을 거의 앉아서 보낸다면 전체 활동량은 적을 수 있어요. 자주 일어나 움직이는 작은 습관이 그래서 의미가 있어요.
알아 두면 좋아요
- 하는 일과 생활 방식에 따라 사람마다 차이가 커요.
- 오래 앉아 있다면 틈틈이 일어나 움직이는 것이 좋아요.
- 가까운 거리 걷기, 계단 쓰기, 서서 통화하기가 그 예예요.
- 따로 하는 운동을 대신한다기보다 함께 더해지는 것이에요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
몸을 움직이기 어려운 지병이 있다면 어떤 활동이 알맞은지 진료 때 물어보세요.
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운동·체력의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.