마음이가 쉽게 풀어 드려요
단백질은 근육을 고치고 만드는 재료예요. 단백질 보충제는 우유나 콩 같은 식품에서 단백질만 모아 가루나 음료로 만든 것으로, 약이 아니라 식품이에요. 고기, 생선, 달걀, 콩, 유제품으로 끼니마다 단백질을 챙길 수 있다면 따로 먹지 않아도 돼요. 식사로 채우기 어려울 때 모자란 만큼을 보태는 용도로 쓰는 것이 알맞아요. 많이 먹는다고 근육이 그만큼 더 생기지는 않고, 남는 것은 열량으로 쓰이거나 몸 밖으로 나가요. 우유에서 온 제품은 유당 때문에 배가 불편할 수 있고, 제품에 따라 당이 많이 든 것도 있어요.
알아 두면 좋아요
- 먹는 것만으로 근육이 늘지는 않고 근력 운동이 함께 있어야 해요.
- 하루에 먹는 단백질 전체 양이 먹는 시각보다 중요하다고 알려져 있어요.
- 콩팥 기능이 떨어져 있으면 단백질 양을 조절해야 할 수 있어요.
- 영양 성분표에서 당과 열량도 함께 살펴보는 것이 좋아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
콩팥이나 간에 지병이 있다면 먹기 전에 진료를 받아 알맞은 양을 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.