홈트레이닝

마음이가 쉽게 풀어 드려요

운동하러 나갈 시간이나 여건이 마땅치 않을 때 집은 가장 가까운 운동 장소가 돼요. 홈트레이닝은 집에서 맨몸이나 깔개, 고무 띠, 가벼운 아령 같은 간단한 도구로 하는 운동을 말해요. 오가는 시간이 들지 않고 날씨에 매이지 않아 꾸준히 하기 쉬운 것이 장점이에요. 반면 자세를 봐 주는 사람이 없어서 잘못된 동작이 굳거나, 영상의 속도를 따라가려다 무리하기 쉬워요. 거울이나 휴대전화 촬영으로 자세를 살펴보면 도움이 돼요. 주변 가구에 부딪히지 않도록 자리를 넉넉히 비우고, 미끄러지지 않는 바닥에서 해요.

알아 두면 좋아요

• 근력 운동과 숨이 차는 운동을 섞어 짜면 균형이 좋아요.
• 뛰는 동작은 층간 소음과 관절 충격을 함께 살펴요.
• 영상 속 사람과 같은 속도와 횟수를 따라 할 필요는 없어요.
• 정해 둔 시각에 짧게라도 하는 것이 이어 가는 데 도움이 돼요.