마음이가 쉽게 풀어 드려요
근육은 운동하는 동안이 아니라 쉬는 동안 자라요. 운동은 근육과 힘줄에 작은 자극과 피로를 남기고, 몸은 쉬면서 그것을 고치며 전보다 조금 더 튼튼해져요. 이 시간을 주지 않고 날마다 세게 몰아붙이면 기록이 오히려 떨어지고 다치기 쉬워져요. 휴식일은 그래서 운동 계획의 빈칸이 아니라 한 부분이에요. 같은 근육을 쓰는 근력 운동은 하루 이틀 간격을 두는 방법을 흔히 권해요. 쉬는 날이라고 꼭 가만히 있어야 하는 것은 아니고, 산책이나 가벼운 스트레칭처럼 몸을 살살 움직이는 것도 회복에 도움이 된다고 알려져 있어요.
알아 두면 좋아요
- 잠과 식사는 회복에서 가장 큰 몫을 차지해요.
- 같은 부위 근력 운동은 보통 하루 이틀 간격을 두도록 권해요.
- 가볍게 움직이며 쉬는 것을 능동적 휴식이라고 불러요.
- 쉬어도 피로가 풀리지 않으면 운동량이 많다는 신호일 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
충분히 쉬어도 피로와 통증이 몇 주째 이어지면 병원에서 확인해 보세요.
함께 보면 좋은 말
운동·체력의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.