필라테스

마음이가 쉽게 풀어 드려요

필라테스는 배와 허리, 골반 둘레의 깊은 근육으로 몸통을 붙잡은 채 팔다리를 정확하게 움직이는 것을 연습하는 운동이에요. 바닥에 깔개를 깔고 하는 방식과 용수철이 달린 기구를 쓰는 방식이 있어요. 빠르게 많이 하기보다 호흡에 맞춰 천천히 조절하며 움직이는 것을 중요하게 여겨요. 몸통 근육의 힘과 유연성, 자세를 느끼는 감각을 기르는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 다만 숨이 찰 만큼의 유산소 운동은 아니어서 걷기 같은 활동을 함께 하는 것이 좋아요. 통증이 있는 동작은 강사에게 알려 바꾸어 달라고 하면 돼요.

알아 두면 좋아요

• 몸통 안정성과 움직임의 조절을 중심에 두는 운동이에요.
• 깔개에서 하는 방식과 기구를 쓰는 방식이 있어요.
• 요가와 겹치는 점이 있지만 출발과 강조점이 서로 달라요.
• 통증을 없애 주는 치료가 아니라 운동의 한 종류예요.