마음이가 쉽게 풀어 드려요
고무 띠는 길게 늘일수록 되돌아가려는 힘이 세져요. 탄력 밴드 운동은 이 힘을 아령 대신 저항으로 삼아 근육을 쓰는 운동이에요. 가볍고 자리를 차지하지 않아 집에서 하기 좋고, 띠를 짧게 잡거나 두 겹으로 잡는 것만으로 강도를 바꿀 수 있어요. 무게가 갑자기 떨어질 걱정이 적어 근력 운동을 처음 하는 사람이나 나이 든 사람, 재활 운동에서도 많이 써요. 다만 오래 쓴 띠는 찢어지거나 끊어져 얼굴이나 눈을 칠 수 있어요. 쓰기 전에 갈라진 곳이 없는지 살피고, 고정한 곳이 풀리지 않는지 확인해요.
알아 두면 좋아요
- 띠가 늘어난 길이에 따라 저항이 달라져요.
- 띠의 두께에 따라 세기가 다르게 만들어져요.
- 당길 때뿐 아니라 천천히 되돌아올 때도 근육이 일해요.
- 라텍스 알레르기가 있으면 재질을 확인하는 것이 좋아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
어깨나 무릎 수술 뒤라면 어떤 동작이 괜찮은지 진료 때 먼저 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.