근육량

마음이가 쉽게 풀어 드려요

근육은 몸을 움직이는 일 말고도 하는 일이 많아요. 먹은 당을 받아들여 저장하는 가장 큰 창고이고, 가만히 있어도 에너지를 쓰며, 넘어지려 할 때 몸을 붙잡아 줘요. 근육량은 이런 근육이 몸에 얼마나 있는지를 가리키는 말이에요. 체성분 검사지에서는 팔다리와 몸통을 움직이는 근육인 골격근의 양으로 따로 적히기도 해요. 근육은 삼사십 대부터 조금씩 줄기 시작하고 움직임이 적으면 더 빨리 줄어요. 양이 많이 줄고 힘까지 떨어지면 걷기나 일어서기 같은 일상이 힘들어질 수 있어요.

알아 두면 좋아요

• 근력 운동과 충분한 단백질 섭취가 함께 갈 때 유지에 도움이 돼요.
• 기계마다 재는 방식이 달라 같은 기계로 변화를 보는 것이 좋아요.
• 체중이 같아도 근육과 지방의 비율은 크게 다를 수 있어요.
• 근육의 양뿐 아니라 쥐는 힘, 걷는 속도 같은 기능도 함께 봐요.