마음이가 쉽게 풀어 드려요
운동이 세질수록 심장은 더 빨리 뛰지만 끝없이 빨라지지는 않아요. 한 사람의 심장이 일 분 동안 뛸 수 있는 가장 많은 횟수를 최대 심박수라고 해요. 운동 강도를 정할 때 기준점으로 쓰는 숫자예요. 실제 값은 운동부하 검사로 재야 알 수 있어서, 보통은 220에서 나이를 뺀 값으로 어림해요. 이 계산은 간편하지만 사람마다 차이가 꽤 커서 대략의 기준으로만 삼는 것이 좋아요. 최대 심박수는 나이가 들면서 자연스럽게 낮아지고, 훈련을 한다고 크게 올라가는 값은 아니에요.
알아 두면 좋아요
- 어림 계산으로는 마흔 살의 최대 심박수가 분당 180회쯤이에요.
- 숫자가 높다고 체력이 좋거나 낮다고 나쁜 것은 아니에요.
- 맥박을 늦추는 약을 먹고 있으면 계산값이 맞지 않을 수 있어요.
- 평소 운동은 최대 심박수까지 올릴 필요가 없어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
운동 중 맥박이 비정상적으로 빠르고 가슴이 아프거나 어지러우면 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.