마음이가 쉽게 풀어 드려요
자전거는 안장이 몸무게를 받쳐 주기 때문에 걷거나 뛸 때보다 무릎과 발목에 실리는 충격이 적어요. 그러면서도 허벅지 근육을 계속 쓰고 심장과 폐를 꾸준히 일하게 해서 유산소 운동으로 널리 권해져요. 체중이 많이 나가거나 관절이 불편한 사람이 시작하기에 비교적 수월한 편이에요. 안장이 너무 낮으면 무릎이 지나치게 굽혀져 앞무릎이 아플 수 있어서, 페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 살짝 굽혀지는 높이로 맞춰요. 밖에서 탈 때는 넘어짐과 교통사고가 가장 큰 위험이어서 안전모를 쓰는 것이 기본이에요.
알아 두면 좋아요
- 관절에 실리는 충격이 적은 유산소 운동으로 꼽혀요.
- 안장 높이가 맞지 않으면 무릎이나 허리가 아플 수 있어요.
- 실내 자전거는 날씨와 상관없이 할 수 있어요.
- 뼈에 체중이 덜 실려 뼈 자극은 걷기보다 적다고 알려져 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
심장이나 관절에 지병이 있다면 시작하기 전에 진료를 받아 알맞은 강도를 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.