마음이가 쉽게 풀어 드려요
요가는 여러 자세를 천천히 만들고 그 자세에서 숨을 고르게 쉬며 머무는 수련이에요. 근육을 길게 늘이는 동작이 많아 유연성을 기르는 데 도움이 되고, 자기 몸무게를 버티는 자세에서는 근력과 균형 감각도 함께 써요. 호흡에 주의를 두는 시간이 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 느끼는 사람도 많아요. 종류에 따라 아주 느린 것부터 땀이 많이 나는 것까지 강도 차이가 커요. 옆 사람만큼 깊이 굽히려고 억지로 밀어붙이면 근육이나 인대가 다칠 수 있어요. 당기는 느낌이 드는 데까지만 가고, 찌르듯 아프면 자세를 풀어요.
알아 두면 좋아요
- 유연성, 균형, 근력을 함께 쓰는 운동이에요.
- 숨을 참지 않고 고르게 쉬는 것을 중요하게 여겨요.
- 머리를 아래로 두는 자세는 눈이나 혈압 문제가 있으면 조심해요.
- 유연한 정도는 사람마다 달라서 남과 견줄 필요가 없어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
목이나 허리 디스크, 녹내장, 높은 혈압이 있다면 시작하기 전에 진료를 받아 물어보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.