관용창 (Window of Tolerance) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

관용창(Window of Tolerance)은 신경과학자 다니엘 시겔(Daniel Siegel)이 제안한 개념으로, 개인이 효과적으로 기능할 수 있는 최적의 각성 수준 범위를 의미합니다.

관용창 내: 감정을 느끼면서도 생각할 수 있는 상태. 현재에 있고, 반응할 수 있음

관용창 위 (과각성): 불안, 공황, 압도감, 플래시백. 투쟁-도피 반응 활성화

관용창 아래 (과소각성): 무기력, 무감각, 해리, 동결 반응

트라우마를 경험한 사람들은 관용창이 좁아지는 경향이 있어, 작은 자극에도 쉽게 범위를 벗어납니다.

트라우마 치료의 목표 중 하나는 관용창을 넓히는 것입니다. 이를 통해 점점 더 강렬한 감정도 관용창 내에서 처리할 수 있게 됩니다. 마음챙김, 신체 기반 치료, 점진적 노출이 도움이 됩니다.

스트레스 상황에서 지나치게 흥분하거나 반대로 멍해지지 않고 적절히 대응할 수 있는 상태

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