긍정 심리치료

긍정 심리치료란?

긍정 심리치료(Positive Psychotherapy)는 마틴 셀리그만(Martin Seligman)의 긍정심리학에 기반하여 개인의 강점, 긍정 정서, 삶의 의미를 활용하여 심리적 문제를 치료하는 접근법이에요.

기존 치료와의 차이

전통적인 심리치료가 주로 증상과 문제를 줄이는 데 초점을 맞추었다면, 긍정 심리치료는 여기에 더해 긍정적 자원을 키우는 것을 동시에 추구해요. 부정적인 것을 없애는 것만으로는 충분하지 않고, 긍정적인 경험과 의미를 쌓아야 진정한 행복에 가까워진다는 관점이에요.

주요 개입 방법

긍정 심리치료에서는 감사 일기, 강점 발견과 활용, 친절 행동, 의미 찾기 등의 활동을 치료에 통합해요. 예를 들어, 매일 밤 좋았던 세 가지를 적는 '세 가지 축복' 연습이나, 자신의 대표 강점을 새로운 방식으로 활용하는 과제 등이 있어요.

마음이의 따뜻한 안내

마음이는 긍정 심리치료가 어둠 속에서 빛을 찾아 키워 나가는 여정이라고 안내해요. 힘든 시간을 보내고 있더라도 여러분 안에는 이미 많은 강점과 아름다움이 있어요. 그것을 발견하고 키워 나가는 것이 회복의 강력한 힘이 된답니다.