心理学词汇全览

觉察自己当下正在感受什么情绪的能力。这是情绪调节的第一步。

情绪感染是指他人的情绪在不知不觉中传递给自己的现象。情绪也是会'传染'的。

通过巧妙利用对方的情感，诱导其按照操控者希望的方向行动或思考的控制行为。

识别、体验并调控自身情绪表达方式的能力。情绪调节不是压抑情绪，而是学会与情绪健康共处。

情绪失调是指难以管理情绪的强度、持续时间或表达方式。感受来得太强烈、持续太久，或与实际情况不成比例。

情绪调节策略是指我们用来调节情绪的种类、强度和持续时间的各种心理方法。健康的情绪调节是心理稳定与幸福感的核心所在。

情绪中心应对是一种通过调节和处理压力所引发的负面情绪来应对压力的方式。

通过探索伴侣冲突背后隐藏的情绪与依恋需求，帮助双方建立更深层、更安全的情感联结的伴侣治疗方法。

情感剥削是指故意利用他人的情感、同理心和善意来谋取自身利益的行为。本质上是对对方好意的恶意利用。

情绪表达是指通过言语或行为来展现自己内心感受的过程。健康的表达方式能让人际关系更加深厚。

与过去创伤相关的强烈情绪突然重新涌现的体验。其特点是没有视觉画面，只有恐惧、悲伤、无力感等情绪汹涌而来。

一种心理捷径，人们依据当前情绪或直觉而非逻辑分析来做出判断。由保罗·斯洛维克提出。

情绪脑是指大脑中负责感受和处理情绪的区域的总称。以边缘系统为核心，杏仁核、海马体等结构共同构建我们的情绪体验。

情感可及性是指对他人的情绪保持敏锐感知，并随时准备好在情感上陪伴对方的状态。

情绪性记忆是指伴随强烈情绪的经历比普通记忆储存得更生动、更持久的现象。喜悦、悲伤、恐惧等情绪在强化记忆编码方面发挥着重要作用。

情绪成熟是指能够深刻理解自己和他人的情绪，并在困难情境中以平衡、理性的方式做出回应的心理能力。这种能力与年龄无关，任何人都可以不断培养和提升。

情绪性进食是指不因身体饥饿，而是为了缓解压力、悲伤、焦虑等情绪而进食的行为。这是一种情绪与饮食相互关联的模式。

指在没有身体接触的情况下，与伴侣以外的人建立深厚情感纽带的行为。这种关系通过秘密的情感亲密和情感能量的转移，对现有伴侣关系造成伤害。

情感勇气是指不逃避不舒适或痛苦的情绪，而是愿意主动面对它们的内心力量。只有拥有情感勇气，真正的疗愈与成长才得以实现。

以情绪作为判断现实的依据。比如觉得「我感到不安，所以一定有危险」。

情感冲击是指因意外事件而引发的强烈心理冲击状态。可能会暂时感到情感麻木或失去现实感，但这是一种完全自然的反应。

情感亲密感是指两个人坦诚地分享彼此内心世界，感受到深层情感联结的关系状态。

利用对方的恐惧、义务感、罪恶感等情绪来强行达成自己目的的操控性行为。

述情障碍是指难以识别或用语言表达自身情绪的特质，不是没有感受，而是无法辨认或描述它们。

这一领域研究甲状腺激素的变化如何影响情绪、精力和认知功能等心理健康方面。它揭示了身体的激素变化也会对心理产生深远影响。

一种不想出现却不断涌现的焦虑和痛苦的想法。

这是一种对完美主义、秩序和控制过度执着的人格模式。它与强迫症（OCD）是不同的障碍。

强迫症的特征是反复出现的不想要的侵入性想法（强迫观念），以及为缓解这些想法而做出的重复行为（强迫行为）。

指对另一方的爱意演变为执念与控制的状态。以爱之名，渴望掌握对方的一切、独占对方的强烈情感开始主宰日常生活，带来深深的困扰。

持续难以丢弃物品，即使是几乎没有实际价值的物品，直到杂物干扰日常生活。

为了减轻焦虑而反复去做的动作或心理仪式，即使自己也知道这样并不能真正解决问题。

通过恐吓、孤立、监视、羞辱等方式，慢慢夺走另一个人的自由和自主权。

指在压力情境下依然能够保持稳定、维护身心健康的心理特质。由承诺、控制感和挑战精神三个核心要素构成。

像善良、勇气、诚实、创造力这样，能支持你成长和生活的积极品质。

优势视角不是试图修补不足之处，而是发现并培养自身已有的优势。这是一种聚焦于自己闪光点的温暖视角。

强化是指某个行为之后出现好的结果，从而让你更愿意重复这个行为。

指对新体验、新想法和想象力持开放态度的性格倾向，体现出好奇心强、富有创造力的特质。

个人价值观是指引你内心的指南针，指向生命中最重要、最有意义的事物。它是你每天做出大大小小决定的依据。

该理论认为，人们通过自己独特的概念体系（构念）来理解和预测世界。每个人都像一位科学家一样，用自己的方式诠释世界。

个人成长主动性是指主动为自己的成长与发展制定计划并付诸行动的积极态度。它不仅仅是渴望成长，更是真正将这种渴望转化为具体行动。

个人主义是一种文化价值观，强调个人的自由、独立和自我实现，将其置于集体之上。

个人主义文化是一种将个人的独立性、自主性和自我实现置于集体目标之上的文化价值观体系。

个人化是指将与自己无关的事情也归咎于自己的倾向。

干预是指为帮助正在经历心理困难的人而专业实施的所有治疗性行动或措施。

镜像神经元是一种脑细胞，当你观察他人的动作时，它会像你自己在做同样的动作一样被激活。

指对被他人拒绝或不被接纳感到过度恐惧的状态。这种恐惧往往会让人隐藏真实的自我。

指对被拒绝的焦虑感极强，即使面对微小的拒绝也会感受到强烈情绪痛苦的心理倾向。

拒绝敏感性烦躁（RSD）是对真实或感知到的拒绝、批评或失败所产生的强烈、压倒性的情绪痛苦——在ADHD人群中尤为常见。

被拒绝会很痛，但这不代表你不够好，学会面对拒绝会让你变得更有力量。

住院式治疗是一种让当事人入住治疗机构、接受密集心理健康照护的方式。它提供一个远离日常环境、能够全身心投入康复的支持性空间。