心理学词汇全览

刻板印象是对特定群体所有成员都具有相同特征的普遍化信念。它简化了该群体内个体的复杂性。

知情同意是指在接受咨询或治疗之前，充分了解其过程、方法、费用和风险等信息后，自愿表示同意的程序。这是一个尊重您知情权和选择权的重要过程。

指内心痛苦时无意识发出的各种心理和行为信号。察觉这些信号，是关爱自己和身边人内心的第一步。

共情是指理解并感同身受他人的情感或经历的能力。

在帮助、照顾或支持别人时感受到的意义感、成就感和温暖。

长期接触他人痛苦后，慢慢累积起来的情绪性耗竭。

把长期照顾别人而耗尽的情绪能量，慢慢找回来的过程。

不只是听对方说了什么，而是深入理解对方感受的一种倾听方式。

细腻地感知对方的情绪状态，并能与之产生情感共鸣、做出恰当回应的能力。

攻击性沟通是一种在表达自身需求和想法时，忽视或侵犯他人权利和感受的沟通方式。

离婚或分开后，两位父母仍一起承担抚养孩子的责任。

一种觉得自己被接纳、被需要、是真正属于某个群体或社区的感觉。

一种状态，其中一个人的妄想转移到与其关系密切的另一个人身上，导致两人共享相同的妄想。也称为'共同妄想障碍'。

人们倾向于相信世界是公正的，好的行为会带来好的结果，而坏的行为会导致坏的结果。这种信念有时会导致人们指责受害者。

一种心理学理论，提出人类大部分行为是由管理死亡深层恐惧的需要驱动的——通过自尊和文化世界观作为心理缓冲。

通过夸大或歪曲事实，向他人灌输过度的恐惧感，从而操控其行为或决策的心理策略。

一种内心持续感到空洞、茫然的慢性体验。在边缘性人格障碍中十分常见。

伴随极度恐惧突然出现心跳剧烈、呼吸困难、濒死感等症状的状态。通常在10分钟内达到顶峰，30分钟内逐渐平息。

惊恐发作是一种突然袭来的强烈焦虑反应，虽然非常可怕，但不会危及生命，而且一定会过去。

惊恐障碍是一种反复出现突发性强烈恐惧和躯体症状（即惊恐发作）的状态。

指持续处于高度警惕和紧绷的状态。即使是微小的刺激也会让人猛地一惊。

当痛苦的过去记忆反复浮现时，这表明你的大脑尚未完全处理这些经历。

指一个人对自身能力或重要性产生不切实际的过度高估的状态。这是自恋型人格障碍和躁狂发作中的典型特征。

夸大型自恋是一种自恋类型，特征是对自身特殊和优越的夸大感，以及对他人赞美和认可的持续需求。

肠易激综合征（IBS）会导致腹痛、腹部不适等反复发作的症状，而这与焦虑情绪有着深刻的联系。心情焦虑时肠道会变得敏感，肠道不适又会反过来加重焦虑，形成恶性循环。

过度保护孩子，限制他们的自主性和成长机会的养育方式。

一种无法向他人寻求帮助、凡事都想独自解决的心理倾向。这是因为过去的创伤让人害怕依赖他人，从而形成的一种内心保护方式。

这是一种管理思维恶性循环的方法——相同的想法不断重复，让人无法自拔。思虑多和过度思考是不同的，我们可以学会如何停下来。

基于一两次经历对所有情况得出结论。

过度警觉是指即使没有真实威胁，大脑也处于持续高度警惕状态的情况。就像大脑的警报系统永远无法关闭。

过度矫正是指在试图纠正错误行为时矫枉过正，反而过度偏向相反方向的现象。

指对子女的行为或表现过度批评、给予负面评价的养育态度。这种养育方式往往让孩子感到无论怎么做都不够好。

当声音、光线、人群或信息太多让你感到不堪重负时，用来保护自己、恢复平衡的方法。

一种聚焦于成员之间「此时此地」所发生的互动与情感的团体治疗形式。它为人们提供在关系中认识自我、实现成长的体验。

焦虑时呼吸变得急促而浅，导致头晕、手脚发麻的状态。

一种对恋人或亲近之人的关系反复产生怀疑、不断寻求确认的强迫性思维模式。

指在亲密关系中对深入发展或长期承诺感到强烈恐惧的状态。关系越亲近，反而越想逃离。

关系焦虑是对关系是否会持续以及伴侣是否真心关心自己的持续担忧状态。它涉及对与亲密关系的稳定性持续的怀疑和恐惧。

关系压力管理意味着找到健康的方式来处理来自恋人、家人、朋友和同事的压力。关系给生活带来了巨大的快乐，但同时也可能是最大的压力源之一。

关系模式是指在关系中反复出现的行为和互动方式。理解自己的模式是建立更健康关系的关键。

关系修复是指在冲突或伤害发生后，重新愈合并连结彼此的过程。它可以成为让关系变得更加成熟的契机。

在关系中被对方拒绝或不被接纳的经历。虽然可能留下深深的伤痛，但也可以成为成长的契机。

当伴侣表现出消极行为时，不以牙还牙，而是为了维护关系而做出建设性回应的态度。

这是一种在亲密关系中低语着'我不够好'的内心声音。当这个声音变得强烈时，你会觉得自己不值得被爱，但那个声音并不是真相。

这是一种像镜子一样反映对方言语、行为和情感的沟通技巧。健康地运用可以增进共情与情感联结，但若被操控性地使用，则可能对关系造成伤害。

一种表达不满的方式，攻击伴侣的性格，而不是针对特定行为。

通过比较他人的关系和自己的关系而感到满足或焦虑的现象。

被动攻击是通过间接方式表达挫折或愤怒，而不是直接表达。它通常在关系沟通出现障碍时出现。

在亲密关系中经历的失去与哀伤。分离、背叛、期望的破灭，这些都需要经历深刻的哀悼过程。

在关系中，放下因对方过错而带来的伤痛、向前迈进的过程。宽恕不是为了对方，而是为了自己内心的一种选择。