Emotional Awareness
觉察自己当下正在感受什么情绪的能力。这是情绪调节的第一步。
情绪觉察是指准确地注意到并命名自己当前所经历的情绪的能力。
它是从「现在心情不好」转变为「我现在感到失望」的具体化过程。研究表明，仅仅给情绪贴上标签，就能降低情绪的强度。
试着养成每天问自己几次「我现在的心情是什么？」的习惯。心伴陪你一起练习。
「胸口有种憋闷的感觉，分辨这是焦虑还是悲伤」——这就是情绪觉察。
心伴将陪您一起探讨这个话题，并提供个性化建议
通过相关心理测评更深入地了解自己
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗诊断。