마음이가 쉽게 풀어 드려요
코어 근육은 배와 옆구리, 허리, 엉덩이, 골반 바닥의 근육을 묶어 부르는 말이에요. 몸통을 통처럼 둘러싸고 있어서, 팔다리를 움직일 때 척추와 골반이 흔들리지 않도록 중심을 잡아 줘요. 물건을 들거나 계단을 오를 때, 앉아 있을 때도 조용히 일하고 있어요. 이 근육이 약하면 허리가 대신 힘을 받아 쉽게 피로해지고 자세가 무너지기 쉬워요. 코어 운동은 윗몸을 세게 접었다 펴는 것보다 몸통을 곧게 버티는 동작이 중심이고, 숨을 참지 않고 하는 것이 좋아요.
알아 두면 좋아요
- 엎드려 버티기, 누워서 엉덩이 들기가 흔히 하는 코어 운동이에요.
- 배에 왕 자 모양이 보이는 것과 코어가 튼튼한 것은 별개예요.
- 허리가 꺾이거나 아프면 동작을 쉬운 단계로 낮춰요.
- 오래 버티는 것보다 바른 자세로 짧게 여러 번이 좋아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
코어 운동을 할 때 허리 통증이 심해지거나 다리가 저리면 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.