유연성

마음이가 쉽게 풀어 드려요

유연성은 관절이 얼마나 넓은 범위로 부드럽게 움직일 수 있는지를 말해요. 관절의 생김새와 함께 둘레의 근육, 힘줄, 인대가 얼마나 잘 늘어나는지에 달려 있어요. 유연성이 알맞으면 신발 끈을 묶거나 높은 선반에 손을 뻗는 것 같은 일상 동작이 편하고, 움직임이 한곳에 몰리지 않아 몸에 무리가 덜 가요. 오래 앉아 지내거나 나이가 들면 근육이 짧아지고 뻣뻣해지기 쉬워요. 사람마다 타고난 정도가 달라서 남과 견주기보다 자기 몸이 편하게 움직이는 범위를 지키는 것이 중요해요.

알아 두면 좋아요

• 스트레칭을 꾸준히 하면 관절이 움직이는 범위를 넓힐 수 있어요.
• 부위마다 달라서 어깨는 유연하고 다리는 뻣뻣할 수 있어요.
• 지나치게 유연한 관절은 오히려 다치기 쉬워 근력이 함께 필요해요.
• 몸이 따뜻할 때 더 잘 늘어나요.