心理学用語一覧

受け入れがたい行動や感情に対して、論理的にもっともらしい理由を作り出して自分を守る防衛機制です。誰もが無意識のうちに使う、自然な心の保護装置です。

抗不安薬は、脳内の抑制性神経伝達物質であるGABAの活動を高めることで、不安・緊張・恐怖などの症状を緩和する薬物です。

恒常性とは、私たちの体と心が安定したバランス状態を保とうとする自然な傾向のことです。体温が一定に保たれるように、感情や心理状態もバランスを求めようとする重要な概念です。

うつ病の症状を緩和するために処方される薬で、脳内のセロトニンやノルエピネフリンなどの神経伝達物質のバランスを調整します。

抗精神病薬は、幻覚や妄想などの精神病症状をドーパミン受容体への作用により緩和する薬物です。専門医の指示のもと継続的に服用することが重要です。

抗精神病薬は、幻覚・妄想・思考障害などの精神病症状を、脳内のドーパミン活動を調節することによって緩和する薬物です。

問題よりも解決策に焦点を当てる短期療法です。「すでにうまくいっていること」の中に答えを見つけます。

問題の原因を掘り下げるのではなく、解決策とポジティブな変化に焦点を当てるカウンセリングの質問技法です。クライエントがすでに持っているリソースと強みを発見できるよう助けます。

解毒とは、体内から薬物や毒素を安全に取り除く医療的なプロセスです。

意識、記憶、アイデンティティ、感覚が分離したり切り離されたりする体験。

ハリー・ハーロウは、愛着と愛の本質を研究した心理学者です。有名なサルの実験を通じて、身体的な接触と情緒的な絆が、食べ物と同じくらい生存に不可欠であることを証明しました。

トラウマに関連した重要な個人的記憶を思い出せなくなる状態です。

解離性遁走とは、突然自分のアイデンティティを忘れ、予期せず自宅や職場を離れてさまよう、まれな解離現象です。

2つ以上のはっきりとした人格状態が存在し、行動・意識・記憶に断絶が生じる状態です。

海馬は、記憶の形成と保存を担う脳の重要な部位です。タツノオトシゴに似た形からその名がつきました。

自分自身・他者・世界に対して、心の奥深くに根づいている根本的な思い込みのことです。

変容段階モデルの第4段階で、実際に目に見える行動変容を実践している時期（通常6ヶ月未満）を指します。

ゲームや買い物などの行動を、自分で止めにくくなる状態です。

気分が落ちているときに、小さな行動を増やして心の元気を取り戻す方法です。

健康と行動、こころのつながりを見ていく分野です。

幸福感とは、ポジティブな感情を頻繁に感じ、人生に満足し、意味を見出している状態のことです。

ノスタルジアとは、過去の懐かしい良き時代を恋しく思う、甘くてほろ苦い感情です。

家や故郷を離れているときに感じる寂しさや懐かしさを、自分らしく上手に受け止めていく方法のことです。

温かく愛情深いけれど、ルールや制限がほとんどない子育てのスタイルです。

実際には起きていない出来事を、まるで本当に経験したかのように鮮明に記憶してしまう現象です。私たちの記憶は思っているよりも不完全で、外部の影響によって変化しうることを示す概念です。

虚偽自白とは、実際には犯罪を犯していない人が、心理的な圧力やさまざまな理由から自分がやったと偽って自白する現象です。思っているよりも頻繁に起こることが研究で示されています。

実際には犯行を行っていない人が、なぜ嘘の自白をしてしまうのかという心理的メカニズムを研究する分野です。極限状態において人の心がいかに揺らぎうるかを明らかにしています。

大切な関係や目標、価値のために、時間や心を継続して向けていくことです。

ヘルマン・ロールシャッハは、有名なインクブロットテスト（ロールシャッハ・テスト）を開発したスイスの精神科医です。曖昧な図版に何を見るかを通じて、人の内面心理を理解しようとしました。

ヘリコプターペアレントとは、子どもの生活のあらゆる場面に過度に関与し、過保護になる養育スタイルのことです。

変化がより良い選択であっても、慣れ親しんだ現在の状態を保とうとする心の傾向です。

過去への後悔や未来への不安から離れ、今この瞬間に完全に注意を向ける心の状態のことです。

脳を守るために、有害なものが入りにくくする仕組みです。

治療者と来談者が対等なパートナーとして、一緒に意味を見つけていく対話中心のアプローチです。

抽象的・仮説的な思考が可能になる時期（11歳〜）です。大人のように考え始めます。

きょうだい競争とは、兄弟姉妹の間で親の関心や愛情、家庭内の資源をめぐって生じる競争心や葛藤のことを指します。

新しいことを知りたい、探求したいという自然な心の引きつけです。

体内のホルモンは気分や感情に大きな影響を与えます。セロトニン、コルチゾール、エストロゲンなどさまざまなホルモンの変化が、感情的な状態を左右することがあります。

ホーソン効果とは、誰かに観察されているという事実だけで行動が変わる現象です。注目されているという感覚が、人のパフォーマンスや態度にポジティブな変化をもたらすことがあります。

ホスピスケアとは、末期患者が残された時間を安らかに、そして尊厳を持って過ごせるよう支援する統合的なケアです。治療よりも生活の質を重視します。

呼吸を意識的に整えて、心と体を落ち着かせる方法です。

安心を与えるはずの養育者が同時に恐怖の対象でもあるとき生まれる、混乱した愛着パターンです。

一人でいるときに落ち込むのは、社会的な生き物である私たちにとって自然な反応です。健康的な一人の時間を作っていくことができますよ。

躁症状とうつ症状が同時に現れる、非常につらい状態です。

怒りは自然な感情です。大切なのは怒りをなくすことではなく、健康的に表現する方法を学ぶことです。

スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器の使用時間を健康的にコントロールする方法です。過度なスクリーンタイムは、睡眠・集中力・心の健康に影響を与えることがあります。

スマートフォン、パソコン、テレビなど、画面を見る時間が心と体に与えるさまざまな影響を扱うテーマです。

悔しさや怒りを長いあいだこらえ続けた結果、胸のつかえ、ほてり、何かがこみ上げてくる感覚などの心身の症状が表れる状態で、韓国文化でよく知られる「鬱火病（ウルファビョン）」のことです。

ビデオ会議やビデオ通話を長時間行うことで生じる特有の精神的・身体的疲労感です。カメラの前で自分を意識し、非言語的な手がかりを過剰に処理することでエネルギーが消耗される現象です。

前向きな感情が視野を広げ、長く役立つ力を育てるという考え方です。