心理学用語一覧

全体性とは、自分の明るい面と暗い面、強みと弱みをすべて受け入れ、一つの完全な自己として統合することです。それは、ありのままの自分を愛する実践です。

戦闘や命の危険にさらされる状況で生じる強い心身のストレス反応です。

電話をかけたり受けたりすることに対して、強い不安や恐怖を感じる状態のことです。

心理的な葛藤が感覚や運動機能の異常（麻痺、視力喪失など）として現れる障害です。

経験を評価するとき、経験全体ではなく、最も強烈だった瞬間（ピーク）と最後の瞬間（エンド）をもとに判断する傾向のことです。

完全な禁酒ではなく、飲酒量を健康的なレベルに減らすためのアプローチです。

手続き記憶とは、自転車の乗り方や楽器の演奏など、体を通して身につけた技術や習慣に関する記憶です。意識的に思い出さなくても、自然に行動できる心と体の記憶です。

一つの理論にとらわれず、クライエントに最も適したさまざまな治療技法を柔軟に組み合わせて使用する治療アプローチです。一人ひとりの異なる心に合わせたオーダーメイドのケアを提供します。

まだ起きていない未来を否定的に予測し、それを事実のように信じ込むことです。

体の筋肉を一つずつ緊張させてからゆるめることで、全身のリラクゼーションを得る技法です。

恐ろしい状況に小さなステップから少しずつ近づきながら、不安を徐々に減らしていく治療法です。

最初に接した刺激が、その後の判断・行動・記憶に無意識のうちに影響を与える現象です。私たちの心は、以前の経験によって静かに準備されているのです。

キンドリング効果とは、ストレスやトラウマが繰り返されるほど脳の感受性が高まり、より小さな刺激でも強い反応が引き起こされるようになる現象です。まるで火種がだんだん簡単に炎へと広がっていくようなイメージです。

説得メッセージを受け取るとき、内容を深く考える経路と表面的な手がかりに反応する経路という、二つの方法で態度が変化するという理論です。

特定の感情というよりは、瞬間瞬間に感じている基本的な気分の状態。「なんとなく良い・悪い」「活力がある・ない」といった全般的な感覚。

最初に得た情報（アンカー）に過度に引きずられ、その後の判断がその基準点から大きく離れられなくなる認知バイアスのことです。

あふれる情報に圧倒されて判断力や集中力が落ちてしまうとき、心を守りながら上手に対処する方法のことです。

人間の心が情報を受け取り、保存し、変換し、出力するプロセスを体系的に説明する理論です。私たちがどのように世界を理解し、記憶するかを明らかにします。

あまりにも多くの情報にさらされることで判断力が鈍り、精神的に消耗してしまう状態です。

情報を戦略的に歪曲・遮断・拡散することで相手の判断力を曇らせ、自分に有利な状況を作り出す心理的な戦術です。

自分や他者の感情を理解し、上手に活用する能力のことです。IQと同じくらい大切な力といわれています。

感情をほとんど感じられなくなった状態です。心が自分を守るために感情を遮断しているのです。

情緒的サポートとは、相手の気持ちを認めて共感し、心の支えになることを指します。

相手の感情が理解できるものであり、自然なものであると認めてあげることです。

情緒的虐待とは、批判・侮辱・操作・無視などを繰り返すことで、相手の情緒的な健康を傷つける行為です。

感情的な絆を強めることで関係を改善する療法です。カップルセラピーに特に効果的です。

メンタルフィットネスとは、心の筋力を鍛えるように、精神的に健康で柔軟に機能できる能力のことです。身体の体力と同じように、継続的なケアと練習によって高めることができます。

法的手続きの中で、ある人物の精神状態を専門的に評価するプロセスです。裁判において責任能力や心神の状態を判断するうえで重要な役割を果たします。

メンタルヘルスについて正しい知識を持ち、問題があるときに適切な助けを求められる能力です。心の健康について正しく知ることが第一歩です。

精神的な健康上の問題を抱える人々の権利を守り、適切な治療と支援を受けられるよう定めた法律の体系です。

精神疾患を持つ人の人権保護・福祉・社会復帰を支援するために作られた法律です。非自発的入院の要件を強化し、本人の自己決定権を尊重する方向で発展してきました。

深刻な精神的健康上の問題を抱える方が、地域社会で自立した意味のある生活を送れるよう支援する包括的なプロセスです。症状の管理だけでなく、社会的機能の回復にも焦点を当てています。

物理的な刺激と、それを感じる心理的な体験との関係を科学的に研究する分野です。音がどれくらい大きくなれば違いを感じるか、といった問いに答えを求める学問です。

精神病性うつ病は、重篤なうつ症状に加えて、幻覚や妄想などの精神病性症状も現れる状態です。

フロイトが創始した療法で、無意識の葛藤を探ることで心理的な問題を解決します。

心理状態、神経系、免疫系が互いにどのように影響し合うかを研究する学問です。心が免疫力に影響を与えるという科学的根拠を提供します。

精神分析から発展した療法で、無意識のパターンや過去の経験が現在に与える影響を探っていきます。

思考や身体の動きが目に見えて遅くなる状態で、うつ病でよく見られる症状です。

内面の不安や緊張が身体の動きとして現れ、じっとしていられない状態のことです。

犯行当時、重篤な精神疾患により自分の行動が間違っていることを理解できなかったと主張する法的な抗弁です。

メンタルタフネスとは、困難な状況でも揺らぐことなく、自分の目標に向かって着実に進み続けることができる心の力です。ストレスやプレッシャーの中でも集中力と自信を保つ心理的な強さを指します。

家庭や関係において、見えない計画・管理・記憶の重荷を一人で背負うことを指します。実際の行動だけでなく、『何をすべきかを覚えて調整する』という見えない労働のことです。

精神的疲労とは、長時間の精神的な活動やストレスの蓄積によって、頭が重く集中できなくなった状態のことです。体は休んでいるのに、頭の中に霧がかかったようなぼんやりとした感覚が続くことがあります。

精神腫瘍学は、がんの診断や治療の過程で生じる心理的な困難を理解し、サポートする分野です。心の健康が治療や回復にいかに重要かを研究する、温かみのある学問です。

精神皮膚科学は、心の状態が皮膚の健康に与える影響を研究する分野です。ストレスや不安が皮膚疾患を悪化させることを科学的に解明する学問です。

メンタライジングとは、自分や他者の行動の背後にある思考、感情、意図を理解しようとする能力です。「なぜあの人はそう行動したのか」を好奇心をもって探索する心の力です。

自分と他者の心の状態を理解する能力である「メンタライゼーション」を育て、対人関係と感情調節を改善する治療法です。特に境界性パーソナリティ障害の治療に効果的です。

青年期に「自分は何者か？」を探求する課題です。自己を見つけていく大切な時期です。

自分は何者か、何を大切にしているかを探求し形成していく過程です。生涯にわたって続く自己発見の旅です。

自分が何者であるか、何を望んでいるかが不明確な状態です。自己イメージが頻繁に変わります。