解決志向の質問

解決志向の質問とは？

解決志向の質問（Solution-Focused Questions）は、解決志向短期療法（SFBT）で使われる中核的な技法で、問題よりも解決策・例外的状況・望ましい未来に焦点を当てた質問です。

代表的な解決志向の質問

ミラクル・クエスチョン（奇跡の質問）

「今夜眠っている間に奇跡が起きて、すべての問題が解決されたとしたら、明日の朝、最初にどんな変化に気づくでしょうか？」

この質問は、クライエントが望む未来を具体的にイメージするのを助けます。

例外の質問

「この問題が少しでも楽だった時はいつでしたか？その時、何が違っていましたか？」

問題がなかった瞬間を探すことで、すでに持っている解決能力を発見します。

スケーリング・クエスチョン（尺度の質問）

「今の状態を1から10で表すとしたら何点ですか？1点上げるには何が必要でしょうか？」

現在の状態を客観的に把握し、小さな変化への足がかりを作ります。

コーピング・クエスチョン（対処の質問）

「こんなに辛い状況の中で、どうやって乗り越えてこられたのですか？」

クライエントのレジリエンスと強みを認め、強化します。

こころのアプローチ

こころも皆さんとお話しするとき、こうした質問を活用しています。「何がうまくいかなかったのですか？」よりも、「どんな自分になりたいですか？」と問いかける方が、より大きな力を与えてくれると信じているからです。

なぜ効果的なのか？

解決志向の質問は、クライエントを自分の人生の専門家として扱います。問題に埋もれるのではなく可能性に目を向け、小さな成功体験を積み重ねることで自己効力感を高めます。変化は大げさなものではなく、ほんの小さな一歩から始まるのです。