危機にある友人を助ける

危機にある友人を助けるとは？

危機にある友人を助けるとは、極度のうつ、不安、自傷衝動、自殺念慮など心理的危機状態に置かれた友人に、適切なサポートと助けを提供することです。専門家の役割を代わりに担うのではなく、つなぎ橋になることが核心です。

危機状況のサインを知る

友人が以下のような様子を見せている場合は、注意を払ってください。

危機にある友人を助ける方法

1. まず声をかける

「最近ちょっと心配で連絡したんだけど、大丈夫？」と自分から近づいてください。多くの人が、誰かに先に聞いてもらえるのを待っています。

2. 判断せずに聞く

アドバイスや解決策を提示しようとするより、ただ聞いてあげてください。「そうだったんだね、本当につらかったね」という共感の言葉が、どんなアドバイスよりも力になります。

3. 直接聞いてみる

自傷や自殺念慮が疑われる場合は、遠回しに言わず直接聞いてください。「もしかして、自分を傷つけたいという気持ちがある？」この質問がそういった考えを引き起こすことはありません。むしろ話せる安全な空間を作ってあげられます。

4. 専門家につなぐ手助けをする

あなたがすべてを解決する必要はありません。専門カウンセリングや危機相談窓口を一緒に調べてあげてください。いのちの電話（0120-783-556）や、よりそいホットライン（0120-279-338）を案内することができます。

5. 即座の危険がある場合

友人が今すぐ自傷や自殺を試みようとしているなら、110番や119番に連絡してください。こういった状況では、秘密を守ることより命が優先です。

助ける人の心も大切です

危機にある友人を助けることは、感情的にとても消耗することです。あなた自身も自分を大切にしなければなりません。一人で抱え込まず、他の信頼できる人や専門家と負担を分かち合ってください。

こころからひとこと

完璧な言葉を言おうと心配しないでください。あなたが傍にいるということ自体が、友人への最大のプレゼントです。こころもあなたと一緒に傍にいますよ。