Termini di psicologia A–Z

È quando si traggono conclusioni certe sui pensieri di un'altra persona senza verificarle. Ad esempio: 'Quella persona starà sicuramente pensando così.'

La genitorialità autoritaria è uno stile rigido e focalizzato sul controllo, in cui i genitori esigono obbedienza senza spiegazioni. Le regole vengono applicate tramite punizioni piuttosto che ragionamenti, e i sentimenti o le opinioni del bambino sono raramente riconosciuti.

Una profonda condizione di esaurimento che può comparire quando si assiste a lungo qualcuno e i propri bisogni restano sempre in secondo piano.

Un modello in cui una persona si concentra così tanto sugli altri da trascurare i propri bisogni.

Il carico emotivo, fisico e mentale che può accumularsi mentre ci si prende cura di un familiare o di una persona amata.

È una risposta di sopravvivenza in cui il corpo e la mente si bloccano come se si ghiacciassero quando si percepisce una minaccia. Non significa che la paura ti abbia paralizzato per debolezza, ma che il cervello ha scelto automaticamente questo come metodo di protezione.

La motivazione è la forza interiore che avvia un comportamento, ne determina la direzione e lo mantiene nel tempo. È l'energia della mente che ci spinge verso i nostri obiettivi.

È quella condizione in cui ci sono cose da fare, ma non si riesce a trovare la voglia né l'energia per iniziare. Questi momenti possono capitare a chiunque.

È una tecnica di counseling che fa emergere la motivazione interna al cambiamento. Non si tratta di persuadere, ma di esplorare.

È un processo in cui persone con esperienze simili si aiutano a vicenda e si sostengono per guarire insieme. L'empatia e la comprensione di chi ha vissuto le stesse difficoltà diventano una grande fonte di forza.

Un approccio terapeutico che utilizza animali addestrati per migliorare il funzionamento psicologico, emotivo e sociale di persone con difficoltà di salute mentale.

È il processo attraverso cui si fa propri gli atteggiamenti, i comportamenti e i valori di una persona che si ammira o che si ama.

Modificare le proprie opinioni o comportamenti per allinearsi a un gruppo.

L'assimilazione è il processo descritto da Piaget attraverso cui una persona incorpora nuove esperienze negli schemi cognitivi già esistenti, senza modificarli — è il modo in cui comprendiamo l'ignoto attraverso ciò che già sappiamo.

È un tipo di attaccamento in cui si desidera l'intimità ma allo stesso tempo la si teme. Si vuole avvicinarsi agli altri, ma la paura di essere feriti porta a mantenere le distanze.

Comprendere la paura e affrontarla senza permetterle di controllare ogni tua azione.

È un'area del cervello situata nella parte superiore che elabora il tatto, la percezione spaziale e le sensazioni corporee. Ci permette di sapere dove si trova il nostro corpo e come è lo spazio circostante.

È il fenomeno per cui la risposta emotiva a uno stimolo diminuisce progressivamente con l'esposizione ripetuta. In terapia viene utilizzata intenzionalmente per ridurre l'ansia.

La spesa da fine del mondo è la tendenza a fare acquisti impulsivi guidati dall'ansia e dal pessimismo sul futuro — un modo di cercare conforto nel presente quando il futuro sembra senza speranza.

L'abitudine compulsiva di scorrere continuamente notizie negative e contenuti disturbanti online, anche quando ciò peggiora il proprio stato d'animo.

Il doomismo è la convinzione che la crisi climatica o i problemi sociali siano già oltre ogni soluzione — un pessimismo estremo che porta alla paralisi e all'abbandono di qualsiasi azione significativa.

È la sensazione che le tue parole o emozioni non arrivino davvero all'altra persona e vengano trascurate. Anima ascolta sempre la tua voce con cura.

Stato in cui un bambino rifiuta con forza di andare a scuola o manifesta gravi sintomi d'ansia quando tenta di farlo.

È la capacità di comprendere e prendersi cura dei sentimenti e della situazione dell'altra persona nell'ambiente online. È quella gentilezza che ci ricorda che anche oltre lo schermo c'è una persona con un cuore.

È il campo in cui le tecnologie basate su algoritmi vengono utilizzate per la gestione e il trattamento della salute mentale. Si sta sviluppando in varie forme, tra cui consulenza algoritmica, analisi delle emozioni e terapie digitali.

Consiste nel ridurre consapevolmente o nel prendersi una pausa dall'uso di smartphone, social media e internet. Allontanarsi per un po' dal mondo digitale aiuta a sentirsi molto più leggeri e sereni.

I benefici del detox digitale si riferiscono ai vantaggi psicologici e fisici che si ottengono riducendo o interrompendo intenzionalmente l'uso dei dispositivi digitali per un certo periodo. Allontanarsi per un po' dal mondo digitale può alleggerire notevolmente la mente.

È la capacità di comprendere criticamente le tecnologie digitali e le informazioni e di utilizzarle in modo sano. È una competenza fondamentale per navigare saggiamente nel mondo online e proteggersi.

È uno stile di vita in cui si riducono intenzionalmente l'uso dei dispositivi digitali e le attività online, per concentrarsi su ciò che è davvero importante.

È un'ansia che nasce dalla paura che le tracce lasciate online rimangano per sempre e possano avere conseguenze negative sulla propria vita futura. Si teme che vecchi post o cronologie di ricerca possano diventare un problema prima o poi.

È uno stato di estremo esaurimento mentale e fisico causato dall'uso eccessivo di dispositivi digitali e attività online. Si arriva al punto in cui anche guardare uno schermo diventa insopportabile.

L'ansia digitale è il disagio e la preoccupazione che si provano nell'utilizzo delle tecnologie digitali e nell'ambiente online. La connessione costante, il sovraccarico di informazioni e le minacce informatiche possono turbare profondamente la mente.

Il benessere digitale consiste nel mantenere il proprio equilibrio psicologico attraverso un uso sano e bilanciato delle tecnologie digitali. Significa godere dei vantaggi della tecnologia riducendo al minimo i suoi effetti negativi.

È la mia identità creata ed espressa nello spazio online, che può differire dal me reale — un altro 'io' che esiste nel mondo digitale.

La dipendenza digitale è uno stato in cui l'uso eccessivo di dispositivi o servizi digitali come smartphone, videogiochi e social media interferisce con la vita quotidiana. Si tratta di una dipendenza psicologica difficile da controllare con la sola forza di volontà.

È la rete cerebrale che si attiva quando non siamo concentrati su nessun compito specifico — ad esempio quando siamo in ozio o immersi nei sogni a occhi aperti.

Relazioni sociali che si formano con coetanei di età simile, fondamentali per lo sviluppo dei bambini e degli adolescenti.

È la pressione psicologica che si sente nel dover conformarsi alle aspettative o ai comportamenti dei propri coetanei.

Riuscire a mantenere i propri valori e le proprie scelte senza lasciarsi travolgere dalle aspettative o dalle influenze del gruppo.

Il love bombing è una strategia manipolativa in cui, all'inizio di una relazione, si sommerge l'altra persona di affetto e attenzioni eccessive per sopraffarla psicologicamente e renderla dipendente.

Raymond Cattell è stato uno psicologo che propose la teoria dei tratti della personalità e il modello dell'intelligenza fluida e cristallizzata. Utilizzando la tecnica statistica dell'analisi fattoriale, identificò 16 tratti primari della personalità.

Fondatore della teoria dello sviluppo morale, che ha dimostrato come la capacità di giudizio morale dell'essere umano si sviluppi per stadi progressivi. Ha esteso la teoria dello sviluppo cognitivo di Piaget all'ambito della moralità.

È un test proiettivo in cui si osservano immagini con macchie d'inchiostro e si descrive ciò che si vede.

È il fenomeno per cui le aspettative nei confronti di qualcuno influenzano concretamente il suo comportamento e le sue prestazioni. Chiamato anche effetto Pigmalione, dimostra che le aspettative positive generano risultati positivi.

Padre della psicologia esistenziale americana, che considerava l'ansia una parte naturale dell'esistenza umana e una forza motrice della crescita. Insegnava che il vero coraggio consiste nel vivere autenticamente anche in mezzo all'ansia.

Lo stile di leadership è il modo in cui un leader guida il proprio team, influenzando profondamente la motivazione e le prestazioni dei membri.

Uno stato di intensa e travolgente ossessione romantica nei confronti di una persona specifica. I pensieri su di lei non abbandonano mai la mente, e le sue reazioni provocano estremi sbalzi d'umore.

È il campo che si occupa del trauma psicologico vissuto dalla vittima quando vengono diffuse immagini intime senza consenso, e del percorso di guarigione che ne consegue.

È lo stabilizzatore dell'umore utilizzato da più tempo nel trattamento del disturbo bipolare.

Marsha Linehan è la fondatrice della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), che ha sviluppato un trattamento efficace per il disturbo borderline di personalità e i comportamenti cronici di autolesionismo. Ha enfatizzato un approccio dialettico basato sull'equilibrio tra accettazione e cambiamento.