Termini di psicologia A–Z

È un pattern del disturbo bipolare in cui gli episodi dell'umore (mania/depressione) si ripetono 4 o più volte nell'arco di un anno.

È un approccio terapeutico che aiuta a superare le difficoltà psicologiche concentrandosi sui punti di forza, sulle emozioni positive e sul significato della vita. Non si limita ad affrontare i problemi, ma è un approccio equilibrato che coltiva ciò che di buono è presente nella persona.

L'affetto positivo è un termine che raggruppa le emozioni piacevoli come gioia, piacere e soddisfazione.

È una branca della psicologia che si concentra sui punti di forza, la felicità e il potenziale degli esseri umani.

Sono le emozioni belle come la gioia, la gratitudine, l'amore e la speranza, che rendono la mente luminosa e il cuore caldo. Queste emozioni migliorano la qualità della vita e il benessere psicologico.

Sono attività o programmi scientificamente validati volti ad aumentare la felicità e il benessere.

Il coping positivo consiste nel rispondere allo stress o alle difficoltà in modo sano e costruttivo. Questo approccio ci aiuta a mantenere il benessere psicologico anche nelle situazioni più impegnative.

Si tratta di trasformare le parole che ci diciamo dentro di noi in qualcosa di caldo e incoraggiante. È la pratica di cambiare la voce interiore critica in una voce di supporto e costruttiva.

Un atteggiamento che consiste nel valorizzare l'altra persona così com'è e nel trattarla con calore. È la base fondamentale delle relazioni sane.

È la tendenza a percepire se stessi, il proprio futuro e la propria capacità di controllo in modo leggermente più positivo rispetto alla realtà. Un livello adeguato di illusioni positive è benefico per la salute mentale.

È un metodo per cambiare la direzione della mente ripetendo a sé stessi frasi positive che danno forza. Aiuta a migliorare l'autostima e la fiducia in sé stessi.

È una condizione in cui sintomi neurologici come paralisi, convulsioni e anomalie sensoriali si manifestano senza alcun danno strutturale al cervello. Il problema risiede nella connessione tra i segnali del corpo e la mente.

È una tecnica di neuroimaging che mostra in tempo reale l'attività del cervello sotto forma di immagini. Permette di identificare quali aree del cervello si attivano quando proviamo determinati pensieri o emozioni.

È una tecnologia che misura i cambiamenti nel flusso sanguigno cerebrale e mostra attraverso immagini quali aree del cervello vengono attivate.

Strategie per affrontare l'ansia e l'agitazione che si provano mentre si aspetta un risultato importante.

È una tecnica psicologica che consiste nel regolare le aspettative in modo realistico per ridurre delusioni e conflitti. Una sana gestione delle aspettative aumenta la soddisfazione nelle relazioni.

Questa teoria sostiene che la scelta di compiere una determinata azione dipende dall'aspettativa che quell'azione porterà a buoni risultati. La convinzione che lo sforzo produca risultati e che questi conducano a ricompense di valore è il cuore della motivazione.

È la tendenza a spiegare il comportamento degli altri in base al loro carattere o personalità, piuttosto che alle circostanze della situazione.

È il fenomeno in cui le emozioni salgono e scendono rapidamente e in modo estremo. Un momento ci si sente bene e quello dopo si è improvvisamente tristi o arrabbiati — come se si stesse facendo un vero e proprio ottovolante emotivo.

È un farmaco che riduce le variazioni estreme dell'umore. Rappresenta il cardine del trattamento del disturbo bipolare.

È il fenomeno per cui tendiamo a ricordare e notare meglio le informazioni che corrispondono al nostro umore attuale. Quando siamo tristi, i ricordi tristi affiorano più facilmente, e quando siamo felici, emergono più facilmente i ricordi gioiosi.

Un'emozione positiva calda e piena che emerge dalle profondità dell'animo. È simile alla felicità, ma rappresenta una risonanza emotiva più profonda e pura.

La tecnofobia è uno stato in cui si prova una paura o un'ansia eccessiva nell'usare nuove tecnologie o dispositivi digitali. In un mondo in cui la tecnologia cambia rapidamente, è una difficoltà che molte persone sperimentano.

È il processo attraverso cui le informazioni appena apprese o le esperienze vissute vengono stabilmente immagazzinate nel cervello. Avviene in modo particolarmente attivo durante il sonno, rendendo i ricordi più solidi e duraturi.

È il fenomeno per cui i ricordi vengono alterati dalle emozioni o dalle credenze attuali. La memoria non è così precisa come pensiamo.

Sono strategie o tecniche utilizzate per ricordare le informazioni più facilmente. Esistono vari metodi come canzoni, acronimi e associazioni visive.

La memoria non viene conservata con la precisione di una registrazione video, ma ogni volta che la richiamiamo viene ricreata dall'influenza delle conoscenze e delle emozioni attuali. I nostri ricordi cambiano come una storia vivente.

La tendenza a dare più peso a un caso colpente che alla probabilità reale complessiva.

Si tratta di schemi di risposta emotiva e comportamentale presenti fin dalla nascita. È la base biologica della personalità.

L'ansia climatica è una preoccupazione persistente per i cambiamenti climatici e la crisi ecologica che influisce sul benessere emotivo e sulla vita quotidiana.

Un metodo di cura utilizzato per stabilizzarsi immediatamente in situazioni di stress estremo o crisi emotiva. Le piccole azioni che ci proteggono nei momenti di crisi possono diventare una grande forza.

Un antagonista è una sostanza che si lega a un recettore ma lo blocca invece di attivarlo. Impedisce ai neurotrasmettitori di attivare il recettore, inibendo così specifiche reazioni fisiologiche o psicologiche.

È un modo di comunicare in cui ci si concentra per comprendere pienamente non solo le parole dell'altro, ma anche le sue emozioni e intenzioni.

Comportamento in cui si inventano o si esagerano deliberatamente sintomi per ottenere un vantaggio esterno. Distinguerla da una vera malattia è un ambito di grande importanza.

Un metodo psicologico che interpreta il contenuto dei sogni per comprendere desideri inconsci, emozioni e conflitti. Freud e Jung sono i principali teorici di riferimento.

Opera e teoria di Freud pubblicata nel 1900, in cui si sostiene che i sogni sono la manifestazione camuffata di desideri inconsci repressi.

In psicoterapia, è il processo di cambiamento profondo e graduale che avviene esplorando ripetutamente lo stesso problema da diverse angolazioni. Un singolo momento di comprensione non è sufficiente: è necessario un lavoro costante e continuativo.

Un metodo di comunicazione che inizia con 'io~' invece di 'tu~' per esprimere i propri sentimenti e bisogni.

Il rifornimento narcisistico è l'attenzione, l'ammirazione e il rispetto che un narcisista ottiene dagli altri per mantenere la propria autostima. Senza questo rifornimento prova un'ansia estrema, il che lo porta a sfruttare continuamente le persone intorno a sé.

L'abuso narcisistico è un pattern ripetitivo di maltrattamento in cui un narcisista manipola emotivamente il partner in una relazione, lo svaluta e lo controlla.

Una condizione in cui l'amore eccessivo per sé stessi porta allo sfruttamento degli altri e alla mancanza di empatia. A differenza di una sana autostima, chi ne soffre tende a sminuire gli altri per elevarsi.

È la tendenza ad aspettarsi che accadano cose buone. Significa guardare al futuro in modo positivo.

È una distorsione cognitiva in cui crediamo che le cose brutte non ci capiteranno e che quelle buone accadranno a noi più spesso. È una tendenza naturalmente presente nella maggior parte delle persone.

È un fenomeno sociale in cui viene attribuita un'etichetta negativa a una persona che presenta determinate caratteristiche o condizioni.

L'interiorizzazione dello stigma è il processo attraverso cui una persona applica a sé stessa i pregiudizi sociali e gli sguardi negativi, arrivando a vedersi in modo negativo. È un peso invisibile che rende ancora più difficile la vita di chi affronta difficoltà emotive.

È un disturbo dell'apprendimento in cui si hanno difficoltà a leggere e comprendere le lettere, indipendentemente dal livello di intelligenza.

È un campo che si occupa delle difficoltà psicologiche e dei problemi di salute mentale vissuti dai rifugiati costretti a lasciare il proprio paese a causa di guerre, persecuzioni e altri motivi. Comprendere e prendersi cura del loro benessere emotivo è fondamentale.

I flying monkeys sono le persone che un manipolatore utilizza come propri agenti per sorvegliare la vittima, molestarla o raccogliere informazioni su di lei. Spesso queste persone non si rendono conto di essere strumentalizzate.

L'attaccamento romantico si riferisce al legame emotivo che si forma nelle relazioni sentimentali. Le esperienze di attaccamento vissute nell'infanzia possono influenzare il modo in cui si vivono le relazioni amorose da adulti.

Una sonnolenza irresistibile durante il giorno è un segnale che c'è un problema con la qualità o la quantità del sonno. Identificarne la causa permette di migliorare la situazione.